Introduction
Afin de rendre justice au principe de variation de la charge de formation, le Pecs l'entraînement musculaire peut et doit être conçu de manière variable. La formation sur la poulie de câble peut être utilisée en complément de la formation normale et sert principalement à définir le Pecs muscles. Comme les deux bras fonctionnent symétriquement et qu'un support ferme est nécessaire, cet entraînement nécessite un certain degré de mouvement coordination.
Muscles entraînés
- Gros muscle pectoral (M. pecotralis maire)
- Triceps (le brachial de M.)
Description
L'athlète se tient dans une position d'entrejambe, le haut du corps est incliné vers l'avant. La front est dans le prolongement de la colonne vertébrale, impatient. Les mains tiennent fermement les poignées de l'extracteur de câble Pecs la taille.
Dans la position de départ, les omoplates sont rapprochées et les muscles de la poitrine sont étirés au maximum. Les bras sont dirigés en diagonale vers l'avant et vers le bas l'un vers l'autre, contractant ainsi les muscles de la poitrine et éloignant les omoplates les unes des autres. Le haut du corps bouge le moins possible.
Modifications
L'exercice peut être effectué à l'aide d'un extenseur. L'expanseur est fixé à hauteur de poitrine. La flexibilité dépend du niveau de performance de l'utilisateur.
