Beaucoup de gens souffrent d'une peur panique des araignées. La majorité des personnes touchées trouvent la vue d'une araignée dégoûtante. De plus, la peur, qui s'étend parfois à la panique, fait paraître l'araignée plus grosse et plus dangereuse qu'elle ne l'est en réalité, mais il existe plusieurs façons de surmonter la peur des araignées.
Pourquoi avons-nous peur des araignées?
La peur renforce le sentiment que l'araignée semble énorme et menaçante, tandis que pour d'autres personnes qui n'ont pas peur de cet animal, elle semble petite et inoffensive. Il y a de nombreuses raisons à la peur des araignées. De nombreuses personnes touchées peuvent avoir eu des expériences négatives précoces avec les araignées, ce qui peut plus tard conduire à un trouble d'anxiété. Dans ce cas, il suffit souvent qu'un parent ait peur des araignées. Une autre théorie est que la raison est la peur de toutes les formes de vie qui sont très différentes des humains, par exemple la façon inhabituelle d'une araignée de se déplacer. D'autres encore craignent que l'araignée ne représente un danger et une menace. À cet égard, il existe des méthodes simples et utiles pour surmonter la peur des araignées.
5 astuces pour surmonter votre propre phobie des araignées.
Une peur des araignées ne nécessite souvent pas de professionnel thérapie. Avec une confrontation directe et beaucoup de volonté, il est possible de s'aider soi-même et de surmonter la peur:
* Affrontez consciemment les araignées.
Les experts conseillent de lire des livres sur les araignées et de fournir des explications sur les animaux. Cela aide à gérer consciemment l'araignée. Une fois que la victime a fait face à cette vue, il est recommandé de regarder des photos de vraies araignées jusqu'à ce qu'elle n'inspire plus la peur de regarder une araignée. Les vidéos sur les araignées pourraient être la prochaine étape utile, car il est également important de supporter les mouvements de l'animal. * Une araignée jouet à laquelle s'habituer.
La vue de l'objet de peur, c'est-à-dire, par exemple, une araignée jouet, active le réseau de peur dans le cerveau, qui s'est formée au fil du temps. Il est maintenant important d'incorporer des informations positives nouvellement apprises pour reconstruire le réseau de cette manière. Le but est que la personne affectée remarque qu'elle peut endurer cette situation, caresse même plus tard l'araignée, et la peur devient ainsi de plus en plus petite. Souvent, il disparaît même complètement. * Apprendre à tolérer la présence des araignées
En touchant une araignée, la personne affectée est directement confrontée à l'animal. Il doit rester dans cette situation pendant une courte période afin d'apprendre que l'événement redouté, par exemple une morsure de l'araignée, ne se produira pas. Les araignées n'attaquent pas une personne, mais l'évitent. En outre, il convient de prendre en compte le fait que les araignées sont également utiles, par exemple, elles détruisent la vermine nuisible. * Attraper une araignée
Attraper une araignée est certainement la plus difficile de toutes les étapes. Ici, il est préférable de commencer par de très petits animaux. Il est conseillé de prendre une araignée sur votre main, de la toucher et de la regarder. Cela ne devrait pas être si difficile et effrayant avec de très petites araignées. De cette façon, il est possible de s'habituer à l'animal et ainsi de vaincre petit à petit la peur. * Affichage des araignées dans l'animalerie
Une autre astuce est d'aller dans une animalerie pour regarder une vraie araignée à une distance sûre et ainsi surmonter la peur. S'engager avec l'araignée, ainsi que la toucher, est fondamentalement la voie à suivre ici. Il est toujours important de supporter la situation afin de se rendre compte que la situation n'était pas aussi mauvaise qu'on le soupçonnait après tout.
Si la panique est trop forte, demandez l'aide d'un professionnel
Si la peur des araignées prend des proportions de panique, il est conseillé de consulter un psychothérapeute. Habituellement, dans ce cas, il existe une phobie pathologique, dans laquelle la vie de la personne affectée est tellement limitée par la peur qu'elle ne peut parfois même plus gérer sa vie quotidienne normalement. Dans ce cas, un soi-disant thérapie comportementale est utilisé. En cela, le thérapeute essaie de confronter la personne affectée avec des araignées étape par étape. Au départ, il ne peut s'agir que d'une conversation sur l'animal ou de regarder une araignée sur une photo ou une vidéo. thérapie, le patient doit alors regarder une vraie araignée et enfin la toucher. Fondamentalement, les phobies sont facilement traitables avec thérapie.
Comprendre la peur aide à la surmonter
Beaucoup de gens ne peuvent pas évaluer de manière réaliste ce que l'animal peut leur faire, ou plus vraisemblablement, que le danger d'une araignée est très faible. Cela rend fondamentalement la peur inutile. La probabilité d'être mordu par elle est généralement surestimée de manière assez significative. Le danger des araignées en Europe centrale, en particulier pour les humains, est beaucoup plus faible qu'on ne le suppose souvent. Selon les estimations actuelles, seules trois espèces peuvent mordre et nuire à un être humain: ce sont les d'eau araignée, l'araignée croisée et l'épine doigt. Si les araignées ne sont pas attaquées sous nos latitudes, elles ne sont pas agressives.
