Le nageur «se trouve» dans l'eau, la main gauche plonge dans l'eau avec le bras tendu, le bout des doigts en premier. La vue est dirigée vers le fond de la piscine. Le bras droit est à la fin de la phase de pression.
Le bras droit est sorti de l'eau. La partie supérieure du corps pivote légèrement sur le côté pour faciliter l '«avance». Les jambes battaient de haut en bas comme un fouet.
À ce stade, le front est toujours sous l'eau. Pendant que le bras droit est poussé vers l'avant, la phase de traction du bras gauche commence. le poignet pointe vers l'arc pelvien, le coude s'arrête et le avant-bras est guidé vers le haut du corps.
L'angle dans l'articulation du coude est de plus en plus réduite. Le bras droit atteint la hauteur des épaules. Le bras est ainsi fortement plié l'articulation du coude.
(Remarque: lorsque le bras est déplacé vers l'avant, la main est guidée près du visage). Le bras gauche est presque à angle droit dans l'articulation du coude (pas clairement visible sur l'image!) La vue est toujours vers le plancher pelvien.
La phase d'immersion du bras droit est préparée. Le bras gauche atteint la hauteur des épaules sous l'eau, passant ainsi de la phase de traction à la phase de poussée. À ce stade, la main gauche est à hauteur du nombril sous le corps.
Important: le bras n'est pas déplacé latéralement au-delà du corps, mais avec l'articulation du coude pliée sous le corps. La phase d'immersion du bras droit est préparée. Dans cette phase, le nageur expire de manière explosive.
Le nageur respire: le haut du corps tourne vers la gauche. le front n'est pas levé. L'oreille droite repose contre le bras supérieur droit.
La phase de traction du bras gauche est terminée et le bras est d'abord soulevé hors du coude d'eau. Le rapide inhalation est fini. le front est remis à l'eau.
La phase de traction du bras droit a commencé. Le bras gauche est dirigé vers l'avant avec l'articulation du coude pliée. Le haut du corps est légèrement tourné vers la gauche.
Le bras gauche atteint la hauteur des épaules. Le bras droit est toujours en phase de traction sous l'eau. Le haut du corps est toujours en légère position latérale.
La vue est vers le plancher pelvien. La phase d'immersion du bras droit est préparée. Le bras droit passe de la phase de traction à la phase de poussée. Un nouveau cycle commence.
