Ashwagandha : effet
L'Ashwagandha (Withania somnifera) est considérée dans le monde entier comme un médicament miracle de la médecine complémentaire et alternative. On dit que la plante a un effet curatif sur d’innombrables maladies – des maladies de la peau et des cheveux aux infections, en passant par les troubles nerveux et l’infertilité.
Très souvent, la racine d’Ashwagandha est utilisée. Cependant, d'autres parties de la plante sont souvent utilisées en médecine, par exemple les feuilles ou les fruits de la baie endormie.
Applications traditionnelles
Voici une sélection d’applications de Withania somnifera en médecine traditionnelle :
Système nerveux : l’Ashwagandha aurait un effet positif sur le psychisme. C’est pourquoi la plante médicinale est souvent utilisée contre le stress, les troubles du sommeil, l’anxiété et l’épuisement nerveux.
On dit également qu'il est utile pour les problèmes de concentration et de mémoire ainsi que pour les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer ou la maladie de Parkinson. En médecine ayurvédique, l'Ashwagandha appartient au Medhya Rasayana. Ce sont des moyens d’améliorer les performances cérébrales (telles que la compréhension, la mémoire, la concentration).
L'Ashwagandha est également utilisé pour traiter l'épilepsie et la sclérose en plaques, par exemple.
Système cardiovasculaire : l’Ashwagandha abaisserait l’hypertension artérielle. À l’inverse, on dit également qu’il traite l’hypotension artérielle ainsi que la mauvaise circulation.
Les problèmes cardiaques constituent également un domaine d’application traditionnel. On dit que la baie endormie renforce le muscle cardiaque.
De plus, la plante médicinale est utilisée pour réguler le taux de cholestérol et traiter l’anémie.
La médecine populaire dans diverses régions du monde s'appuie également sur le pouvoir curatif de Withania somnifera pour les hémorroïdes – un coussin vasculaire élargi à la sortie du rectum.
Système immunitaire : En ethnomédecine, la plante médicinale est considérée comme un remède efficace contre la susceptibilité aux infections et le déficit immunitaire. L'Ashwagandha lutterait également contre diverses infections, par exemple causées par des bactéries ou des virus.
Lorsque vous pouvez encore prendre la plante avec succès, selon l'ethnomédecine, ce sont les allergies.
Squelette et muscles : Pour les inflammations du système squelettique, la plante médicinale est utilisée ainsi que, par exemple, pour les rhumatismes et généralement pour les douleurs musculaires, articulaires et dorsales.
De plus, l’ashwagandha renforcerait les muscles. C’est pourquoi certaines personnes l’utilisent pour développer leurs muscles.
Homme & Femme : L’Ashwagandha aurait un effet contre l’infertilité chez l’homme et la femme. On dit que la plante aide à lutter contre la faiblesse des organes sexuels et agit également comme aphrodisiaque.
Chez la femme, la plante médicinale est utilisée en médecine traditionnelle, entre autres, pour les problèmes de santé suivants :
- Maladies de l'utérus
- Troubles du cycle hormonal féminin, par exemple menstruations absentes ou prolongées (aménorrhée, ménorragie)
- écoulement blanchâtre (leucorrhée)
L'ashwagandha est également utilisée pour l'avortement dans certaines régions, ainsi que pour stimuler la production de lait après l'accouchement.
Chez les hommes, la médecine traditionnelle utilise la baie endormie, entre autres, contre l'impuissance et l'éjaculation précoce – ainsi que pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. On dit que cela contribue à l’effet susmentionné de l’ashwagandha sur la promotion de la fertilité.
Peau et cheveux : La plante médicinale est utilisée pour traiter les ulcères cutanés, les furoncles, la gale, les coupures et autres blessures. Le psoriasis et la lèpre apparaissent également dans la littérature comme domaines d'application.
De plus, l’ashwagandha aiderait à lutter contre la chute des cheveux et les cheveux gris.
Renforcement et rajeunissement : Les médecins ayurvédiques classent l'ashwagandha parmi les rasayanas. Il s'agit d'agents rajeunissants, c'est-à-dire de plantes médicinales et d'autres substances naturelles qui ont un effet particulièrement fortifiant (tonifiant), nourrissant et rajeunissant sur les cellules, les tissus et les organes.
Autres utilisations : La médecine traditionnelle chinoise (MTC) utilise l'ashwagandha comme analgésique, antipyrétique et antipaludique, entre autres utilisations.
L'ethnomédecine attribue également à l'Ashwagandha un effet positif dans d'autres maladies telles que :
- Maladies du foie (par exemple hépatite) et des reins (comme les calculs rénaux).
- Problèmes urinaires tels que douleurs en urinant (dysurie).
- Inflammation articulaire (arthrite)
- Fibromyalgie
- Toux, bronchite, asthme
- Désordres digestifs
- Maux de tête, migraine
- Paralysie
- Diabète
- Maladies infectieuses telles que la grippe, la variole, la gonorrhée, la tuberculose et les vers.
- Cancer
- faiblesse physique ou mentale générale
Recherche scientifique
La question de savoir si et par quels mécanismes l'Ashwagandha pourrait réellement avoir des effets curatifs a été et est étudiée dans de nombreuses études précliniques (par exemple dans des éprouvettes, sur des animaux) et en partie également dans des études sur des humains.
Les résultats indiquent que, en fonction de l'extrait végétal utilisé ou de la composition et du contenu des ingrédients, Withania somnifera peut avoir, entre autres, les effets suivants :
- nerf-protecteur (neuroprotecteur)
- protecteur cardiaque (cardioprotecteur)
- antioxydant, c'est-à-dire efficace contre le stress oxydatif – provoqué par des composés agressifs de l'oxygène qui endommagent les structures cellulaires telles que les centrales électriques (mitochondries) et le matériel génétique (ADN)
- immunomodulateur, c'est-à-dire influençant les réactions immunitaires
- Hypoglycémie (hypoglycémie) dans le diabète
- antimicrobien, c'est-à-dire efficace contre les microbes tels que les bactéries, les virus ou les champignons
- des propriétés anti-inflammatoire
- antidépresseur
- anti-anxiété
- déstressant
Voici quelques résultats de recherche sélectionnés sur l’efficacité potentielle de l’ashwagandha pour des problèmes de santé spécifiques.
Avant que l’ashwagandha puisse réellement être recommandé pour le traitement de certaines maladies, des études plus approfondies et plus approfondies sont nécessaires – notamment sur les éventuels effets toxiques (toxiques).
Alzheimer, Parkinson & Co.
Des études suggèrent que l'ashwagandha a des effets neuroprotecteurs (neuroprotecteurs) dans la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, la maladie de Huntington et d'autres maladies neurodégénératives. Dans ces maladies, la structure et la fonction du système nerveux central se détériorent lentement et progressivement.
Divers mécanismes peuvent être envisagés pour l’effet positif de l’ashwagandha dans les maladies neurodégénératives. Les chercheurs attribuent souvent cet effet au fait que la baie endormie peut restaurer la fonction des centrales cellulaires (mitochondries) et en même temps réduire le stress oxydatif, l'inflammation et la mort cellulaire programmée (apoptose).
Troubles du sommeil, anxiété, stress
Diverses études suggèrent que l’ashwagandha peut favoriser le sommeil et améliorer la qualité du sommeil. Pour une évaluation finale, des études plus approfondies sont nécessaires – également sur la sécurité de l’application.
Cela s'applique également à l'administration d'ashwagandha contre l'anxiété et le stress. Plusieurs études fournissent des preuves positives d’un effet correspondant. Entre autres choses, il a été démontré que l’ashwagandha a un effet sur diverses hormones – entre autres choses, selon des études, la plante médicinale peut réduire le niveau de cortisol, l’hormone du stress.
Les maladies du coeur
Des études soutiennent un effet protecteur du cœur (cardioprotecteur) de la baie endormie : les extraits d'ashwagandha, par exemple, neutralisent le stress oxydatif et la mort cellulaire programmée (apoptose).
Cela pourrait être bénéfique en cas de crise cardiaque par exemple, ou contribuer à en prévenir une. Cependant, cela devra être étudié plus en détail dans des études ultérieures.
Infertilité
Par divers mécanismes, l’ashwagandha exerce un effet positif sur la fertilité masculine et féminine. La quantité d'hormones stéroïdes (telles que la testostérone) augmente et le stress sexuel – c'est-à-dire les peurs, les inquiétudes et la frustration concernant l'activité sexuelle – diminue. Cela a été prouvé dans des études menées auprès d’hommes et de femmes.
Apparemment, les spermatozoïdes peuvent aussi bénéficier directement de l’ashwagandha. Dans des études menées auprès d’hommes, par exemple, les chercheurs ont observé une augmentation de la quantité et de la motilité des spermatozoïdes lors d’une utilisation régulière d’ashwagandha. La capacité de la plante médicinale à réduire le stress oxydatif nocif pour les cellules joue probablement un rôle ici.
Ménopause
L’Ashwagandha peut également bénéficier aux femmes ménopausées – c’est du moins ce que suggèrent les résultats d’une étude portant sur 91 participantes. Selon l’étude, un extrait de racine était capable de soulager les symptômes légers à modérés de la ménopause en périménopause. Cependant, d’autres études doivent encore confirmer cet effet.
Diabète
Des études chez l'homme indiquent que l'ashwagandha peut abaisser la glycémie. Cet effet hypoglycémiant a également été démontré lors de tests sur des rats diabétiques.
De plus, des études animales ont montré, entre autres, que certains extraits de baies de loir peuvent abaisser à long terme la glycémie (HbA1C) et améliorer la réponse des cellules à l'insuline (sensibilité à l'insuline).
Infections
Selon les recherches, des extraits de diverses parties de la plante Ashwagandha sont efficaces contre divers agents pathogènes.
Par exemple, un certain extrait de feuille s'est révélé efficace contre les bactéries multirésistantes de type SARM obtenues à partir d'échantillons de pus. Il était également efficace contre d’autres agents pathogènes, comme la bactérie typhoïde. Cet effet était dû, entre autres, au fait que l’extrait de feuille agissait comme une cytotoxine et renforçait les réponses immunitaires.
D'autres extraits de Withania somnifera ont pu, par exemple, réduire la quantité d'agents pathogènes du paludisme chez les souris malades ou ralentir la croissance de champignons dangereux comme Aspergillus flavus.
En outre, l'ashwagandha est apparu dans diverses études préliminaires comme un agent potentiel contre le Sars-CoV-2, l'agent causal du Covid-19 : par exemple, un ingrédient de la racine peut inhiber une enzyme dont les virus ont besoin pour se répliquer.
Un autre ingrédient peut se lier à la protéine Spike à la surface du Sars-CoV-2 – la protéine que le virus utilise pour s’ancrer sur les cellules du corps afin d’introduire son matériel génétique.
D’autres études doivent montrer si l’ashwagandha peut effectivement être utilisé pour développer un médicament efficace contre le covid-19.
Cancer
L'Ashwagandha a montré les premiers effets prometteurs contre les cellules cancéreuses. Par exemple, différents extraits ont déclenché la mort cellulaire programmée dans différentes lignées de cellules cancéreuses.
Dans d’autres expériences, un extrait d’ashwagandha a inhibé la formation de nouveaux vaisseaux sanguins (angiogenèse), dont les tumeurs cancéreuses ont besoin pour leur croissance rapide.
Reste à savoir si des études sur l’homme peuvent confirmer ces résultats.
Ingrédients actifs de l'ashwagandha
Les ingrédients biologiquement actifs de l'ashwagandha sont les withanolides (en partie également liés au sucre sous forme de glycosides withanolides) et les alcaloïdes.
La quantité et la composition de ces ingrédients actifs peuvent varier en fonction de la partie de la plante dont il s'agit (par exemple, racine, feuilles) et de la région géographique dans laquelle la plante a été cultivée.
Les plantes d’ashwagandha sauvages et cultivées peuvent également différer par leur teneur en principes actifs individuels.
Enfin et surtout, la composition des ingrédients d'une préparation de baies endormies dépend également du processus utilisé pour extraire les substances de la plante.
Ashwagandha : effets secondaires
Certaines personnes réagissent à la consommation de racine d’ashwagandha avec des effets secondaires. Ceux-ci comprennent principalement la diarrhée, les nausées et les vomissements.
Plus rarement se développent, par exemple :
- Somnolence
- effets hallucinogènes
- congestion nasale
- Bouche sèche
- Toux & irritations de la gorge
- Manque d'appétit
- Constipation
- hyperactivité
- crampes nocturnes
- Vision floue
- Les éruptions cutanées
L'Ashwagandha déclenchant une prise de poids se produit également moins fréquemment.
Effets possibles sur le foie et la glande thyroïde
Des lésions hépatiques résultant de l'utilisation de préparations à base de baies endormies ont également été signalées dans des cas isolés. Les causes possibles sont des dommages génétiques causés par des substances formées lors du métabolisme de l'ashwagandha.
L'Ashwagandha influence peut-être le fonctionnement de la glande thyroïde. Des études animales, par exemple, ont révélé une augmentation des hormones thyroïdiennes. Dans une étude menée auprès de personnes souffrant de troubles bipolaires – une autre application ethnomédicale de Withania somnifera – un léger changement des taux thyroïdiens a été observé.
Étant donné que l’ashwagandha peut provoquer des effets secondaires sur le foie et affecter la fonction thyroïdienne, assurez-vous de discuter de son utilisation avec votre fournisseur de soins de santé à l’avance si vous souffrez d’une maladie du foie ou de la thyroïde.
Ashwagandha : apport et posologie
Différentes parties de plantes et préparations (avec différentes teneurs en principes actifs) d'Ashwagandha sont utilisées. Des informations générales sur le dosage ne sont donc pas possibles – d’autant plus que l’efficacité et la sécurité d’utilisation font encore l’objet de recherches.
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a préparé une présentation scientifique unique (monographie) sur la racine d'ashwagandha (2005). Comme les dosages y sont nommés :
- à usage médicinal, trois à six grammes de racine séchée et moulue par jour
- à utiliser contre le stress deux fois par jour 250 mg
Dans l'UE et en Suisse, seuls les compléments alimentaires contenant de l'ashwagandha sont disponibles – à base, par exemple, de racine séchée et moulue ou d'extraits standardisés (par exemple sous forme de gélules ou de comprimés). Les fabricants précisent leurs propres dosages.
Discutez à l’avance de l’utilisation et de la posologie d’Ashwagandha avec votre médecin. Cela est particulièrement vrai si vous souffrez de maladies préexistantes, si vous prenez des médicaments, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez votre enfant.
Ashwagandha : interactions
Lors de la prise d'ashwagandha, des interactions avec divers médicaments et autres substances ne peuvent être exclues.
Ainsi, la baie endormie peut renforcer l'effet des barbituriques. Ces médicaments ont un effet favorisant le sommeil, sédatif et anticonvulsivant. Ils sont donc utilisés, entre autres, pour les troubles du sommeil, les états d'agitation, l'épilepsie et pour l'anesthésie.
En principe, l'OMS déconseille l'utilisation simultanée d'ashwagandha et de tranquillisants (sédatifs).
Vous ne devez pas non plus prendre d'alcool et de médicaments contre l'anxiété (anxiolytiques) avec la baie endormie.
L'ashwagandha peut affecter la mesure de la digoxine : un médecin traite souvent l'insuffisance cardiaque et certaines formes d'arythmie cardiaque avec le principe actif digoxine. Pendant le traitement, des mesures régulières du taux de digoxine dans le sang sont nécessaires pour vérifier si la posologie est (continue à) être adaptée.
L'Ashwagandha est structurellement similaire à la digoxine. Cela peut donc influencer la mesure : selon le test immunologique utilisé comme méthode d'analyse pour la mesure de la digoxine, le résultat de la mesure peut être faussement élevé ou faussement abaissé.
Si vous utilisez des médicaments, vous devriez d’abord discuter de la prise d’ashwagandha avec votre fournisseur de soins de santé.
Ashwagandha : grossesse et allaitement
Dans sa monographie Ashwagandha de 2005, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) déconseille de prendre de l'ashwagandha pendant la grossesse et l'allaitement.
La recommandation de l'époque reposait, d'une part, sur le manque de données sur la sécurité de cette application et, d'autre part, sur le fait que la plante médicinale est utilisée en médecine traditionnelle comme abortif. Par conséquent, on ne peut exclure que l’application d’ashwagandha pendant la grossesse mette en danger l’enfant à naître.
En revanche, des études récentes portant sur divers extraits de Withenia somnifera indiquent que la plante médicinale devrait être sans danger pour tous les âges et les deux sexes, même pendant la grossesse.
Pour être prudent, discutez d’abord de l’utilisation de l’Ashwagandha pendant la grossesse et l’allaitement avec votre médecin !
Faits intéressants sur l’Ashwagandha
L'Ashwagandha (Withania somnifera) appartient à la famille des solanacées (Solanaceae) – une famille de plantes qui comprend également la tomate, la pomme de terre, le poivre de Cayenne, le tabac, la belladone et le datura.
La plante médicinale est courante sous forme d’herbe ou d’arbuste ligneux vivace dans les régions sèches des régions subtropicales et tropicales. On le trouve par exemple dans la région méditerranéenne, en Afrique du Nord et du Sud et en Asie du Sud-Ouest.
Dans de nombreux endroits, l’ashwagandha est également cultivée comme plante médicinale, notamment en Inde, où la plante constitue un élément important de la médecine ayurvédique.
Odeur de cheval
« Ashwagandha » (également Ashvagandha) est le nom sanskrit de Withania somnifera. Il est composé de ashwa = cheval et de gandha = odeur. Les racines de la plante sentent le cheval. En allemand, Ashwagandha est donc parfois appelée racine de cheval.
Le deuxième nom allemand Schlafbeere (baie endormie), tout comme le nom latin de l'espèce somnifera (de somnifer = induisant le sommeil), rappelle l'effet favorisant le sommeil de la plante.
Les autres noms allemands de l’Ashwagandha sont Winter Cherry et Indian Ginseng.
Plante médicinale, produit cosmétique, aliment
L'Ashwagandha est largement utilisé dans le monde entier dans les secteurs de la santé, de l'alimentation et des cosmétiques : à des fins médicinales, les gens utilisent la plante médicinale séchée et diverses préparations telles que des comprimés, des pommades ou des extraits aqueux.
Les aliments à base de baies endormies comprennent les boissons énergisantes, les thés et les compléments alimentaires.
En outre, diverses entreprises cosmétiques font confiance à l'Ashwagandha : l'effet positif sur la peau et les cheveux est exploité, par exemple, pour des préparations et des shampoings antirides.
