«Étirez-vous sur le mur» Placez-vous à un pas d'un mur. Maintenant, soutenez-vous avec vos bras contre le mur en pliant le haut de votre corps vers l'avant. Les talons restent fermement sur le sol.
Les genoux sont complètement étendus. Maintenez la tension dans vos mollets pendant 10 secondes. Une deuxième passe suit.
Vous pouvez également effectuer l'exercice en position de marche. L'arrière jambe puis étire les muscles du mollet. Passez à l'exercice suivant
