Échelle: placez-vous uniquement sur le pied affecté. Pointez le haut de votre corps vers l'avant. Pendant ce temps, étirez votre libre jambe en arrière.
Les bras sont allongés sur le côté pour une meilleure stabilité. Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez-la après une courte pause. Continuez avec l'exercice suivant.
