«Siège mural» Appuyez-vous contre un mur stable avec les genoux pliés à env. 100 °. Les pieds pointent légèrement vers l'extérieur et le jambe l'axe est droit. Maintenez cette position pendant environ 15 à 20 secondes et répétez cet exercice après une courte pause. Continuez avec l'exercice suivant
