«Pendule» Tenez-vous parallèle à un mur et soutenez-vous d'une main. Déplacer le plus éloigné jambe vers l'avant avec les genoux légèrement pliés. Depuis cette position, laissez le jambe balancer vers l'arrière en extension.
Assurez-vous que le haut du corps ne pénètre pas trop dans le dos creux. Répétez l'exercice 3 fois avec 15 répétitions par jambe. Retour à l'article
