Explication
L'entraînement en force pour ciblé la combustion des graisses doit toujours être considéré en plus de endurance formation. Étant donné que la durée de la pause entre les séries individuelles n'est que de 30 secondes, de nombreux exercices peuvent être effectués en peu de temps. La durée de la pause entre les stations individuelles ne doit pas dépasser la durée d'env.
1 minute. La formation peut se faire soit avant un endurance formation ou en tant qu’unité de formation isolée. 2 unités de l'entraînement en force en plus de 2 à 3 unités de endurance l'entraînement par semaine permet une la combustion des graisses. En savoir plus: musculation et calories
plan de formation
muscles des jambes muscles de la poitrine muscles des épaules muscles du dos muscles des bras muscles abdominaux
- Squats | 3 ensembles | 20 répétitions | 30 secondes de pause
- Flexion des jambes | 3 ensembles | 20 répétitions | 30 secondes de pause
- Papillon | 3 ensembles | 20 répétitions | 30 secondes de pause
- Élévation de page | 3 ensembles | 20 répétitions | 30 secondes de pause
- Déménagement Latissimus | 3 ensembles | 20 répétitions | 30 secondes de pause
- Hyperextension | 3 ensembles | 20 répétitions | 30 secondes de pause
- Biceps Curl | 3 ensembles | 20 répétitions | 30 secondes de pause
- Crunch abdominal | 3 ensembles | 40 répétitions | 30 secondes de pause
- Crunch inversé | 3 ensembles | 40 répétitions | 30 secondes de pause
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