Introduction
Le musculus serratus ou aussi appelé M. Serratus anterior est un muscle de la ceinture d'épaule musculature et est donc attribuée aux membres supérieurs. Son origine s'étend avec son Tendons de la 1ère à la 9ème côte. Cependant, il a trois points d'attache différents sur le omoplate ou de l'omoplate.
La partie supérieure du muscle (pars superior) commence à la partie supérieure de l'omoplate (angulus superior). La partie médiane (pars intermedia) est attachée à la partie médiane de l'omoplate (Margo medialis). Et la partie inférieure (pars inférieur) est située à la partie inférieure de l'omoplate et à la partie médiane de l'omoplate.
Sa fonction est médiée par le nerf thoracique long (innervé). Ce nerf provient de la moelle épinière segment C5-C7. Si une blessure ou une lésion de ce nerf se produit, cela peut conduire à la soi-disant omoplate alata. Ici le omoplate dépasse comme une aile.
Fonction
Le M. Serratus dans son intégralité provoque un déplacement de l'omoplate vers le côté avant. Cette fonction en particulier est extrêmement importante, car elle sert de muscle d'aide respiratoire pour l'élévation des côtes lorsque le ceinture d'épaule c'est réglé. La partie inférieure du muscle (pars inférieur) a pour fonction de faire tourner l'omoplate et peut également faire pivoter le coin inférieur (ou angle) de l'omoplate vers l'avant.
Cela permet également de lever le bras au-dessus d'un angle de 90° (degrés), ce qui équivaut à lever le bras au-dessus de l'épaule. La partie supérieure (pars superior) du muscle serratus fait revenir le bras d'une élévation de 90 °. C'est en même temps la contrepartie de la pars inférieure.
Étirements
La ceinture d'épaule impliquant le muscle Serratus est un système musculo-squelettique complexe. Il est donc particulièrement important de l'étirer avant un entraînement intensif. Voici 2 exemples avec et sans SIDA.
La position de départ est debout avec le côté droit directement contre un mur. Le pied droit touche la plinthe du mur, le pied gauche lui est parallèle à peu près à la largeur des épaules. Il faut maintenant ramener le bras droit vers l'arrière et l'étirer pour qu'un étirage le stimulus est perçu dans le Pecs muscles et dans la région des épaules.
La étirage le stimulus peut être intensifié en appuyant activement ou intensément contre le mur. Cependant, non douleur devrait se produire à tout moment. Cette position doit être maintenue pendant 30 secondes, suivie d'un changement de côté.
Tenez-vous debout, les jambes doivent être écartées de la largeur des épaules. Les genoux doivent également être légèrement fléchis. Le bras droit est maintenant incliné vers la gauche omoplate.
Ensuite, le bras coudé est saisi à l'articulation du coude avec la main gauche et le mouvement est soutenu jusqu'à un léger étirage le stimulus se produit dans l'épaule. Cette position doit être maintenue pendant environ 30 secondes. Ensuite, le côté est changé.
