Bonne nouvelle pour les hommes : la meilleure prévention contre le cancer est votre propre corps. Si vous parvenez à rester mince et en forme jusqu'à un âge avancé, vous optimisez vos capacités d'auto-guérison et avez de bonnes chances de conjurer par vous-même la menace du cancer. On peut prendre des précautions dès le plus jeune âge – sans trop d’effort et (presque) sans mettre les pieds dans un cabinet médical. Nous expliquons les mesures les plus importantes pour les différentes étapes de la vie.
Les soins de santé préventifs ne font certainement pas partie des sujets favoris du sexe fort. Des chercheurs américains renommés* sur le cancer ont donc réalisé un guide de prévention du cancer spécifiquement adapté aux besoins des hommes à différentes étapes de leur vie. Un mode de vie sain n’est en principe pas une question d’âge, souligne Thérèse Brevers, directrice du centre de prévention du cancer du MD Anderson à l’Université du Texas. Elle exhorte tous les hommes à prendre ces conseils à cœur, même s’ils s’adressent principalement aux hommes plus jeunes ou plus âgés.
L'alcool n'est pas votre ami
Le tabagisme augmente le risque de cancer du poumon. Alors gardez vos mains loin des cigarettes de toutes sortes.
Les muscles oui, le stress non
Triste mais vrai : la masse musculaire diminue après 30 ans. Vous devriez prendre des mesures au plus tard maintenant. Un entraînement de force ciblé stoppe la perte musculaire et renforce vos os. L'exercice régulier augmente également votre taux métabolique de base. Vous brûlez plus de calories et ne perdez pas de graisse. Un poids santé est la pierre angulaire de vos soins de santé. Des études médicales indiquent que les kilos en trop augmentent le risque de cancer.
Les hommes dans la trentaine ont accompli beaucoup de choses. Vous avez des responsabilités au travail, peut-être avez-vous fondé une famille. Malheureusement, cette responsabilité augmente également le risque de stress. Mais le stress chronique constitue un réel risque pour la santé. Cela vous fait mal dormir, affecte votre estomac et vous rend plus vulnérable à toutes sortes de maladies, y compris le cancer. Assurez-vous de maintenir un équilibre sain entre activité et détente et prenez toujours du temps pour vos propres pauses de relaxation privées, comme un massage ou un cours de yoga. Oui, les hommes aussi peuvent faire du yoga ! Dans les situations aiguës, il peut être utile d’inspirer et d’expirer lentement et calmement.
"Non" au ventre
Vous pouvez prévenir le « renflement riche » en faisant de l’exercice. L'exercice régulier maintient également vos intestins en bonne santé et un système digestif qui fonctionne bien réduit le risque de cancer de l'intestin.
Choisissez soigneusement ce qui se retrouve dans votre assiette. Il doit être varié et faible en gras. Les fruits et légumes frais, les pommes de terre, le riz et les produits à base de céréales complètes sont de parfaites sources d'énergie. Incluez régulièrement du poisson frais dans votre alimentation. Mangez peu de viande, et si vous le faites, elle doit être fraîche. Soyez économe avec le fromage et les saucisses et optez pour des variétés faibles en gras. Toujours perplexe face au menu ? Demandez ensuite à votre partenaire. La plupart des femmes sont des expertes en matière de friandises faibles en calories !
A 50 ans : assez vieux pour un contrôle
Une bonne voiture nécessite un entretien régulier. La même chose s'applique à un corps masculin mature. Le sport, une alimentation saine, une consommation d'alcool modérée au maximum et l'abstention de nicotine devraient être le programme standard de l'homme « tenu par son chéquier ». En outre, un examen de base annuel est effectué auprès du médecin de famille.
Le cancer le plus courant chez les hommes se développe dans la prostate. C'est pourquoi tout homme de plus de 45 ans devrait subir un dépistage du cancer de la prostate une fois par an, de préférence auprès d'un urologue.
Le cancer de l'intestin, le deuxième type de cancer le plus courant, survient également plus fréquemment avec l'âge. Les tumeurs malignes de l'intestin se développent généralement à partir de tumeurs bénignes de la muqueuse. Si ceux-ci sont détectés et éliminés à temps, le cancer ne se développe pas. Optez pour une coloscopie. Si les résultats sont peu visibles, il suffit de répéter cet examen dix ans plus tard.
Prenez rendez-vous avec un dermatologue. Les caisses d'assurance maladie légales financent un dépistage du cancer de la peau tous les deux ans. Le médecin examinera vos grains de beauté et pourra éliminer à temps toute modification cancéreuse suspecte.
