Vous êtes actuellement assis sur une chaise. Mettez quelque chose de doux sous vos talons. Pendant l'exercice, assurez-vous que vos genoux sont écartés de la largeur des hanches et pointent vers l'extérieur.
Imaginez maintenant trois points sous le talon qui forment un triangle inversé. Un point est à l'arrière du talon, le second est à l'avant à l'intérieur du pied et le troisième à l'avant à l'extérieur. Essayez d'enfoncer les points dans le sol en même temps.
Aucune partie du talon ne peut décoller du sol ni céder pendant l'exercice. Les orteils restent également sur le sol. Faites d'abord l'exercice avec un pied, puis passez à l'autre. Continuez avec l'exercice suivant pour le pied
