La carence en nutriments n'est pas rare dans les modes de vie malsains et stressants. Très répandu vitamine D la carence est également courante dans les pays disposant d'un approvisionnement alimentaire riche.
Qu'est-ce qu'une carence en vitamine D?
Vitamine D une carence survient lorsque le besoin de l'organisme en cette vitamine n'est pas satisfait de manière adéquate. Une carence peut être détectée par sang les niveaux. Normal est un concentration du précurseur du D vitamine (vitamine D3) dans le sang d'une personne adulte de 20 à 60 ng / ml (au moins en été, ces valeurs doivent être atteintes sans supplémentation). Si les niveaux sont inférieurs à 10 ng / ml, cela indique que l'individu est vitamine D déficient.
Causes
Pour la plupart des gens, le concentration of vitamine D dans le sang est inférieur au niveau recommandé de 20 ng / ml ou 50 nmol / l. Les mois d'hiver sont particulièrement risqués, car vitamine D est produit dans le corps par exposition à la lumière du soleil. Surtout pendant la saison sombre, carence en vitamine D. peut facilement se produire.
Symptômes, plaintes et signes
La cause d'une carence en vitamine D réside dans un apport insuffisant ou dans la formation de la vitamine. Ceci, à son tour, peut être causé par divers facteurs. Tout d'abord, le manque de lumière du jour doit être mentionné comme une cause. En effet, la formation de vitamine D dans le corps est stimulée lorsque le peau est exposé au soleil. Ceux qui utilisent un écran solaire en été et ne permettent pas Le rayonnement UV pour atteindre leur peau, ceux qui ont la peau foncée et ceux qui couvrent fortement leur corps ont un risque plus élevé de souffrir d'un carence en vitamine D.. Aussi en hiver, lorsque naturellement moins de lumière du soleil est disponible, de nombreuses personnes souffrent de carence en vitamine D.. En outre, une carence se produit lorsque trop peu de vitamine D est ingérée avec de la nourriture ou lorsque le corps ne peut pas utiliser la vitamine D ingérée, comme dans coeliaque maladie, également connue sous le nom de sprue.
Diagnostic et évolution de la maladie
Les symptômes typiques et les plaintes d'une carence de la soi-disant «vitamine D solaire» comprennent: sensation de fatigue, découragement et contractions musculaires. Soi-disant hiver Dépression peut être due à une carence en vitamine D. Des troubles du sommeil peuvent également survenir, ainsi que douleur dans l' os et les pieds. Des os peut devenir cassant et revenir douleur et des dommages aux disques intervertébraux peuvent survenir. En effet, en cas de carence en vitamine D, le calcium des aliments ne peuvent plus être suffisamment incorporés dans le os. Le stockage plus pauvre de calcium dans les os conduit à un ramollissement des os, un condition connu sous le nom d'ostéomalacie. Chez les enfants, cela conduit à rachitisme, une déformation du front, la colonne vertébrale et les jambes. La sensibilité aux infections augmentera également en raison d'un carence en vitamines. De même, il peut y avoir une fréquence accrue de réactions allergiques. Sensibilité au foin fièvre, asthme et les ruches (ruches), par exemple, peut être augmentée par une carence en vitamine D et les maladies cardiovasculaires, en particulier insuffisance cardiaque, peut également se produire. Le risque de souffrir de maladies auto-immunes tel que colite ulcéreuse ainsi que thyroïdite ainsi que cancer (cancer du sein en particulier) augmente. Les femmes enceintes peuvent subir des dommages massifs à leur enfant à naître, car les os et aussi le cerveau des fœtus ne peut pas se développer de manière optimale en raison de la carence. Parodontite (parodontite) et diabète sont également favorisées par une carence en vitamine D. Si une carence en vitamine D est suspectée sur la base de certains signes, un analyse de sang peut confirmer le diagnostic. La poursuite de la progression d'une carence peut conduire aux dommages permanents (par exemple, maladies tumorales, schizophrénie, Dépression).
Complications
Une carence en vitamine D met le corps à rude épreuve après peu de temps. La personne concernée souffre alors, entre autres, de concentration troubles, plaintes de système cardiovasculaire et / ou musculaire douleur. Dans le cours ultérieur, il s'agit de la chute des cheveux, troubles du sommeil et nervosité. Des complications graves surviennent si la carence en vitamine D n'est pas corrigée. Ensuite, des dommages permanents surviennent et le risque de maladies mentales telles que sautes d'humeur ainsi que Dépression augmente. Dans les cas graves, des crises d'épilepsie surviennent à la suite d'une carence en vitamine D, qui sont également associées à un risque aigu de blessure et choc réactions de la personne affectée. Les maladies secondaires possibles des symptômes de carence comprennent asthme, la sclérose en plaques ainsi que cancerLa carence en vitamine D semble également favoriser le développement de l'oubli, Mémoire troubles et Alzheimer maladie. Chez les enfants, il peut conduire aux troubles de la croissance. Chez les jeunes enfants, une carence entraîne des modifications du système squelettique (rachitisme), accompagnées de déformations et d'autres complications. Si la vitamine suppléments sont en surdosage, une intoxication peut survenir dans le cadre du traitement. Quelque suppléments contiennent également des additifs qui peuvent provoquer des allergies et des symptômes d'intolérance. Vitamine D intraveineuse administration comporte un risque de blessure, d'infection et de saignement.
Quand devriez-vous voir un médecin?
Les personnes souffrant de carence en vitamines peuvent souvent soulager les symptômes eux-mêmes en modifiant leur mode de vie. En particulier dans les premiers stades de la carence, l'auto-assistance les mesures peut fournir la compensation nécessaire pour corriger le déséquilibre. Un apport alimentaire, une activité physique suffisante en plein air et un mode de vie sain peuvent contribuer au rétablissement. En cas de carence en vitamine D, un apport suffisant en lumière du jour est particulièrement important. Pour cette raison, les séjours à l'air frais doivent être quotidiens. Aux premiers signes de insomnie, des problèmes de dos, une mauvaise humeur ou une sensation générale de malaise, il est nécessaire de vérifier si la routine quotidienne est optimisée pour les besoins de l'organisme. La consommation de nourriture doit être vérifiée pour ses ingrédients et la façon dont elle est préparée. La consommation d'aliments frais est importante. Si les plaintes persistent plus longtemps ou s'il y a un caractère croissant de décomposition cellulaire irrégularités, une visite de contrôle chez un médecin doit être initiée. En cas de douleur, de problèmes émotionnels ou répétés contractions musculaires, un examen est conseillé. Mood swings, un nombre accru de maladies, des troubles de la Cœur le rythme ainsi qu'un sentiment de maladie indiquent un décomposition cellulaire désordre. Une visite chez le médecin est conseillée pour clarifier les symptômes. Par l'intermédiaire d'un analyse de sang, l'étendue de la carence en vitamines peut être détecté.
Traitement et thérapie
Le traitement de la carence en vitamine D est assez simple. Tout d'abord, une tentative peut être faite pour exposer le corps à une lumière du soleil plus intense. Pour cela, il peut être possible de recourir à la lumière UV artificielle (dans un solarium). Si cela n'est pas possible (p. Ex. En raison de la lumière du soleil allergie ou une sensibilité particulière à la lumière), des aliments à teneur particulièrement élevée en vitamine D peuvent être utilisés. Ceux-ci comprennent des aliments tels que des œufs, abats (en particulier bœuf foie et volaille), avocat, poissons gras, champignons (surtout champignons), des noisettes de toutes sortes et fromages. Alternativement, la carence en vitamine D peut également être compensée par des préparations appropriées de la pharmacie ou de la pharmacie, par exemple sous la forme d'une préparation multivitaminée ou d'une mono-préparation avec de la vitamine D. En cas de carence déjà existante, un recours doit être fait. à un plus hautdose préparation, éventuellement en consultation avec le médecin.
Prévention
Pour éviter une carence en vitamine D, une attention particulière doit être portée à une exposition régulière à l'air frais à la lumière du jour. En été, un bain de soleil d'une demi-heure avec seulement un filtre de protection contre la lumière faible peut être utile pour favoriser la formation de vitamine D à travers le peau. En hiver, les aliments à teneur particulièrement élevée en vitamine D doivent être consommés. Surtout dans la vieillesse et pendant grossesse, une attention particulière doit être portée à un approvisionnement adéquat en vitamine D. Les femmes ménopausées peuvent aussi particulièrement bénéficier d'un approvisionnement adéquat. L'apport quotidien recommandé pour un adulte est d'environ 15 microgrammes de vitamine D par jour, ce qui équivaut à 600 UI.
Suivi
La carence en vitamine D est très courante sous nos latitudes relativement sans soleil, mais dans de nombreux cas, elle peut déjà être compensée en passant suffisamment de temps à l'extérieur. Les personnes touchées devraient passer du temps à l'air frais plusieurs fois par semaine afin que le corps puisse former suffisamment de vitamine D à l'aide de la lumière du soleil. Au moins 20% de la surface du corps doit être exposée au soleil. Les écrans solaires empêchent absorption de la lumière UV qui déclenche la production de vitamine D. Cependant, il ne faut pas s'exposer trop longtemps au soleil sans protection, 15 à 20 minutes suffisent généralement. Les lampes diurnes peuvent également être utilisées pour booster la production de vitamine D. Surtout dans les mois avec peu de soleil, un régime est recommandé afin de fournir au corps suffisamment de vitamine D. Jusqu'à 20 pour cent des besoins quotidiens peuvent être couverts par la nourriture. Les aliments gras tels que le hareng, le maquereau, le saumon, le thon, le sébaste, foie, jaune d'œuf, Beurre, la crème, ainsi que les champignons, les cèpes et les girolles contribuent à l'apport en vitamine D. Si, malgré tous les efforts, la carence en vitamine D persiste, les réserves doivent être réapprovisionnées sur le long terme en concertation avec un médecin. Alimentation en vente libre suppléments ou médicalement prescrit et particulièrement élevédose les produits de la pharmacie peuvent vous aider.
Ce que tu peux faire toi-même
Une carence en vitamine D peut souvent déjà être compensée par un exercice suffisant à l'air frais. Les personnes touchées devraient passer du temps au soleil trois à cinq fois par semaine, afin que le corps puisse absorber suffisamment de vitamine D. Au moins 15 à 20 pour cent de la surface corporelle devraient être exposées au soleil. Alternativement, une lampe à lumière du jour peut être utilisée pour fournir suffisamment de vitamine D au corps. Pendant les mois d'été, l'exercice au soleil doit être limité à 15 à 20 minutes pour éviter coup de soleil. Huile de bronzage et crême solaire inhiber le absorption de vitamine D.Pendant les mois où le soleil est bas, un changement de régime est recommandé. le régime devrait être riche en des œufs, l'huile de poisson et morue foie huile. Fromage emmental, fromage cottage, chèvre lait et d'autres produits laitiers, ainsi que divers poissons et fruits de mer tels que les huîtres, le hareng ou le saumon sont également recommandés. Si les signes de carence en vitamine D persistent, le médecin généraliste ou un interniste doit être consulté dans tous les cas. Les symptômes individuels tels que le vertige or sensation de fatigue peut être soulagé à court terme par le sommeil et le repos. À long terme, une carence en vitamine D nécessite la reconstitution des réserves de vitamine D de l'organisme.
