Problèmes d'endormissement et difficultés à dormir en raison d'une hygiène de sommeil inadéquate
Les problèmes d'endormissement et les troubles du sommeil dus à une hygiène de sommeil inadéquate sont une perturbation associée à un comportement souvent inconscient incompatible avec le sommeil. Ces comportements sont divisés en deux groupes. D'une part, ceux qui provoquent une augmentation des comportements cognitifs, émotionnels ou somatiques avant d'aller se coucher et ceux qui sont incompatibles avec l'organisation du sommeil.
Ces derniers se traduisent par des heures de sommeil irrégulières, de longues heures de coucher, l'utilisation du lit pour des activités autres que le sommeil, des périodes de sommeil pendant la journée, des activités stimulantes avant d'aller se coucher, des activités nocturnes comme regarder la télévision, se lever et travailler, et le soir consommation de stimulants ou de substances perturbant le sommeil (par ex. caféine). La cause principale est une mauvaise appréciation des conséquences de rester éveillé indéfiniment et irrégulièrement. Cependant, le stress, l'ambition et les exigences excessives peuvent également conduire à des habitudes comportementales qui entraînent des plaintes liées au sommeil ou des troubles du rythme veille-sommeil. Cela comprend l'abus de substances:
- Nicotine
- Caféine ou
- D'autres stimulants, mais surtout l'utilisation du confort de sommeil à des fins autres que le sommeil comme:
- Télévision
