Le raccourcissement musculaire survient souvent à la suite de postures ou de mouvements unilatéraux à long terme. Par exemple, le raccourcissement musculaire peut être causé par trop peu d'exercice et par une position assise au bureau pendant de longues périodes chaque jour, mais aussi par un effort sportif unilatéral sans étirement régulier. Les muscles de l'avant et de l'arrière des cuisses, … Exercices contre le raccourcissement musculaire
Dossier 1) L'étirement sur le siège long 2) La « charrue Position de départ : assis sur un coussin, les deux jambes tendues vers l'avant, relâchées et détendues avec les genoux légèrement fléchis Exécution : maintenant le dos est fléchi vertèbre par vertèbre vers les jambes et « fait rond » », la tête est prise dans l'étirement et le menton se déplace vers le… Retour | Exercices contre le raccourcissement musculaire
Traitement du raccourcissement musculaire Le raccourcissement musculaire peut être traité en physiothérapie par des exercices d'étirement actifs et passifs. Un programme d'exercices à usage domestique avec des exercices spécifiques d'allongement musculaire fait également partie du programme. Un programme d'étirement et d'allongement musculaire en thérapie comprend toujours un renforcement musculaire et un entraînement postural, car souvent les muscles raccourcis sont… Traitement du raccourcissement musculaire | Exercices contre le raccourcissement musculaire
Les exercices contre la migraine peuvent donner de bons résultats en prévention ainsi que dans les crises de migraine aiguës et le traitement de suivi. En raison de l'effet relaxant et relaxant, ainsi que du renforcement des muscles de la région des épaules et du cou, les crises de migraine peuvent être contenues à l'avance et des facteurs déclencheurs fréquents tels que le stress ou … Exercices contre la migraine - Cela aide!
Exercices pour le cou Bras Encerclez les bras lentement et uniformément vers l'avant au début, environ 20 répétitions. Ensuite, également 20 fois, tournez en arrière. Cet exercice sert à détendre la région des épaules et du cou. Encerclez l'épaule Effectuez cet exercice selon le même principe que l'exercice 1. Pour varier, vous pouvez faire le tour d'une épaule plus rapidement que l'autre… Exercices pour le cou | Exercices contre la migraine - Cela aide!
Yoga pour la prévention de la migraine En plus du traitement médicamenteux de la migraine, des exercices de relaxation profonde et de régénération peuvent également aider à améliorer les symptômes. Divers exercices de yoga sont disponibles. Le pont Allongez-vous sur le dos avec vos jambes pliées, puis poussez vos fesses vers le haut du sol. Le haut du corps et les jambes forment un… Yoga pour la prévention de la migraine | Exercices contre la migraine - Cela aide!
Exercices Feldenkrais contre la migraine Le terme Feldenkrais décrit un système qui sensibilise aux séquences de mouvements et permet aux personnes concernées de reconnaître et d'améliorer les séquences de mouvements défavorables. Il fournit ainsi des connaissances sur les mouvements qui visent à permettre un mouvement sans effort et à éviter les états de tension. Allongez-vous sur le ventre et pliez les jambes à 90°… Exercices Feldenkrais contre la migraine | Exercices contre la migraine - Cela aide!
Résumé Dans l'ensemble, de bons résultats peuvent être obtenus en effectuant des exercices spécifiques dans le traitement de la migraine. Les personnes concernées sont ainsi en mesure de s'aider elles-mêmes à la fois lorsqu'une crise de migraine est imminente ainsi que dans les cas aigus, et d'initier des contre-mesures appropriées par le biais d'exercices, grâce auxquels la douleur est considérablement soulagée et l'apparition … Résumé | Exercices contre la migraine - Cela aide!
«Double menton» Allongez-vous sur le sol en décubitus dorsal. Étirez votre colonne cervicale en faisant un double menton. À partir de cette position, soulevez l'arrière de votre tête de 3 à 4 mm. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Répétez l'exercice 3 fois au total. Passer à l'exercice suivant
«Side Lift» Fixez un Theraband sous un pied et tirez le bras opposé tendu vers le haut et vers l'extérieur. Vous pouvez également prendre un poids (bouteille d'eau, etc.) au lieu du Theraband. Faites 15 répétitions par épaule. Passez à l'exercice suivant
« Tir latissimus – position de départ » Vous adoptez une posture droite et droite en position assise. Les omoplates sont tirées profondément en arrière tandis que leurs bras sont tendus vers le haut, le sternum pointe vers le haut. « Tir latissimus – position finale » À partir de la position de départ, les deux coudes sont tirés vers le haut du corps. Les omoplates restent fixées à… Exercices contre les tensions cervicales 6
Les exercices pour la sténose du canal rachidien visent à minimiser la progression du rétrécissement du canal nerveux. Il faut donc effectuer des exercices qui ne tirent pas la colonne lombaire et cervicale vers l'arrière dans une courbure accrue mais redressent ces sections. Exercices pour la colonne lombaire sans équipement Exercice 1 : Allongez-vous sur le ventre sur … Sténose du canal rachidien - exercices simples pour la maison
