Le corps humain contient environ 120 grammes de créatine et en fonction de la masse musculaire, un maximum de 40 grammes supplémentaires sont ajoutés. En plus des avantages pour la force et endurance athlètes, où la performance et la contraction musculaire sont positivement influencées, l'acide organique est également nécessaire pour cerveau et la fonction nerveuse. En règle générale, chaque athlète qui souhaite subir un créatine le remède doit en discuter au préalable avec son médecin de famille.
Si un athlète envisage de prendre créatine outre la formation, la question se pose souvent de savoir s'il doit subir une cure de créatine, ou s'il doit être préparé à une consommation continue. Scientifiquement, ce n'est pas encore prouvé à cent pour cent, ce qui est le plus efficace. Cependant, les experts recommandent une cure de créatine dans laquelle alternent les phases dites off-phases et les phases de prise.
La décision de guérison est généralement prise au motif que le corps s'habitue à la créatine après une certaine période d'utilisation et que l'effet devient donc de plus en plus faible. Pour cette raison, de nombreux athlètes font une pause puis commencent le prochain traitement à la créatine après quelques semaines. Les études qui ont été menées avec des athlètes de haut niveau pendant plusieurs années, entre autres, ne montrent aucune conséquence négative.
Foie et un rein les dommages pourraient être prouvés aussi peu que les effets décroissants dus à un apport continu de créatine. Alors, que l'on préfère une cure de créatine ou une consommation continue, chacun doit décider par lui-même. Que la prise de créatine ait du sens, chacun doit décider par lui-même et donc savoir quels objectifs il souhaite atteindre avec une cure de créatine.
Surtout les athlètes qui veulent augmenter leur vitesse ou leur force maximale ou qui ont plus de masse musculaire comme objectif peuvent obtenir un bénéfice élevé d'une cure de créatine. Les sportifs, tels que les bodybuilders, qui sont actuellement dans une phase où les muscles doivent être plus définis, doivent tout d'abord éviter la créatine. La créatine fournit par la rétention d'eau dans la musculature exactement l'opposé d'une musculature définie.
Étant donné que l'objectif du renforcement musculaire alterne entre la phase d'accumulation et la phase de définition, la consommation à long terme de créatine n'est pas recommandée. C'est précisément là que l'avantage d'une cure de créatine devient évident. Avec une cure de créatine, il y a certaines choses à penser.
La première question concerne la créatine elle-même et traite de la créatine que vous devez utiliser pour votre cure. Outre les nombreux fabricants différents, vous pouvez également choisir entre capsules de créatine, poudres et préparations. Cependant, la créatine n'est pas seulement intéressante pour les athlètes qui souhaitent développer leur masse musculaire, mais aussi les footballeurs, les joueurs de hockey sur glace, les cyclistes et de nombreux autres sports peuvent bénéficier de la créatine et ainsi augmenter les performances.
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