À quelle fréquence dois-je aller en physiothérapie?
Habituellement la première prescription après ménisque la chirurgie est de 6 unités avec 2-3 séances par semaine. Des ordonnances ultérieures sont alors délivrées, grâce auxquelles jusqu'à 30 unités peuvent être prescrites pendant toute la période de rééducation. S'il y a d'autres plaintes ou si le processus de guérison n'est pas terminé, des unités supplémentaires peuvent être émises dans des cas exceptionnels. Dans les cas normaux et dans le cas d'une évolution sans complication, les patients ont environ 3-4 semaines de physiothérapie après un ménisque opération et sont alors en mesure de continuer les exercices indépendamment de la maison.
Exercices ciblés pour la maison
Pendant la physiothérapie après ménisque chirurgie, il existe toute une gamme d'exercices visant à mobiliser et stabiliser l'articulation, à renforcer les muscles et à améliorer la mobilité. Certains exercices typiques sont énumérés ci-dessous. jambe - Renforcer le cuisse muscles Ici, la jambe opérée est étirée en position couchée et soulevée d'env. 20 cm du sol.
Cette position est maintenue pendant quelques secondes puis redescendue lentement. Renforcement de la cuisse muscles En position couchée, étirez les jambe puis essayez d'appuyer sur creux du genou dans le sol pour que le cuisse est tendu. Le patient est assis ou couché sur une surface confortable et les genoux sont légèrement pliés (environ 10 °).
Maintenant, les talons sont pressés dans le sol afin que l'arrière de la cuisse soit tendu. Maintenez la tension pendant 5 secondes, puis relâchez-la. 10 répétitions.
Renforcement du genouétirage muscles Le patient est allongé sur le ventre sur un support confortable. le cheville des opérés jambe est placé sur une serviette ou un oreiller enroulé et pressé vers le sol pour que la jambe soit étirée. Là encore, la position est maintenue pendant 5 secondes et répétée environ 10 fois.
Étirements des muscles de flexion du genou Le patient est allongé en décubitus dorsal sur un support confortable. La jambe non opérée est positionnée et la jambe opérée est fléchie dans la hanche. La cuisse de la jambe opérée est saisie avec les mains au-dessus du genou.
À partir de cette position, le genou est lentement étiré et la tension est maintenue dès qu'une traction peut être ressentie dans le creux du genou. Le genou se penche pour renforcer les muscles Dans cet exercice, le patient utilise le dossier d'une chaise stable comme support en saisissant le dos avec ses mains. Maintenant, il / elle va lentement dans les genoux (pas plus de 90 ° de flexion du genou!)
et revient lentement à la position de départ. 10 répétitions. Extension du genou en position couchée Le patient est couché sur le dos sur un support confortable.
Une serviette ou un oreiller enroulé est placé sous le genou opéré dans le creux du genou. Le creux du genou est maintenant pressé vers le sol. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis revenez à la position de départ.
10 répétitions Un pied debout (Flamingo) Dans cet exercice, le patient se tient sur la jambe opérée. L'autre jambe est pliée à un angle de 90 ° et étirée vers l'arrière tandis que le haut du corps est incliné vers l'avant de 30 °. À partir de cette position, pliez lentement la jambe de force et maintenez-la pendant 10 secondes. 5 répétitions.
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