La gymnastique aquatique (aquafitness) comprend des exercices de gymnastique et se pratique dans les piscines normales ainsi que dans les piscines sans nage. Il convient aux enfants, aux adultes et aux seniors. Même les personnes obèses peuvent bénéficier de l'aquagym car la combustion des graisses est stimulée. La flottabilité de l'eau permet de faire des exercices d'endurance et de force avec moins… Gymnastique aquatique
Résumé La gymnastique aquatique permet de réduire le stress sur les articulations, les disques, les os et autres structures impliquées. Ceci est crucial, car certaines maladies telles que l'ostéoporose, les rhumatismes, la spondylarthrite ankylosante, les lésions des disques intervertébraux, les PTE du genou, les PTE de la hanche, les atrophies musculaires et bien d'autres peuvent ne pas permettre un entraînement normal sur terre. De plus, la flottabilité de l'eau et l'eau… Résumé | Gymnastique aquatique
« Avirer debout » Tenez-vous debout, les genoux légèrement fléchis, à la largeur des hanches. Fixez une bande autour d'une poignée de porte-fenêtre. Tirez les deux extrémités vers l'arrière à hauteur d'épaule comme si vous ramiez. Le haut de votre corps se redressera activement en soulevant votre sternum et en tirant vos épaules vers l'arrière/vers le bas. Effectuez deux séries de 15 répétitions chacune. Continue avec … Aviron debout avec le Theraband
Hyperextension couchée : Mettez-vous en position ventrale. Votre regard est constamment dirigé vers le bas et vos orteils restent en contact avec le sol. Gardez les deux bras en l'air avec les coudes pliés parallèles au sol. Tirez maintenant vos coudes vers le haut de votre corps et redressez le haut de votre corps. Les pieds restent au sol et le … Exercice d'hyperextension pour les maladies de la colonne thoracique
« Extension du genou assis » Vous vous asseyez sur le sol et ajustez vos genoux. Le bas de la jambe est étiré sans que le genou ne s'affaisse. Les deux genoux restent au même niveau pendant l'exercice. Pour renforcer les parties médiales, le pied est étiré avec le bord intérieur vers le haut. Faites le tout 15 fois en 3 sets par … Exercice 5
« Barrer » Dans cet exercice, les adhésifs sont « déroulés ». Pour traiter le genou gauche, allongez-vous sur le côté gauche en position latérale. La jambe droite est placée au sol derrière la jambe gauche pour la stabilisation. Maintenant, l'extérieur du genou est placé sur le rouleau et "déroulé". Cela peut être un peu… 4 Exercice
«Cercles d'épaule» Avec les bras tendus, entourez vos épaules de l'avant / de haut en arrière / de bas. Ce faisant, dirigez votre sternum vers le haut et tirez vos omoplates profondément vers l'arrière. Vous pouvez également entourer vos épaules vers l'arrière. Effectuez l'exercice environ 15 fois. Continuez avec l'exercice suivant
Un bossu est une fausse position ou une malposition de la colonne vertébrale. La colonne thoracique est trop courbée, de sorte qu'elle se cambre vers l'arrière. Souvent, cela modifie également la position de notre colonne lombaire. Ici, nous trouvons généralement un dos creux accru. Dans la terminologie technique, une flexion accrue est appelée cyphose accrue et dos creux… Exercices contre un bossu de malposition de la colonne vertébrale
Causes possibles Un bossu peut être causé par des modifications des vertèbres dues à certaines maladies comme l'ostéoporose, la maladie de Bechterew ou la maladie de Scheuermann, mais aussi une mauvaise posture à long terme dans la vie quotidienne ou des charges lourdes comme soulever des objets lourds devant le corps peuvent favoriser un bossu. Cela entraîne un changement dans le… Causes possibles | Exercices contre un bossu de malposition de la colonne vertébrale
«Épaule» En position debout, les deux épaules sont tirées vers les oreilles, les omoplates pointées vers l'arrière, puis retombées. Effectuez cet exercice 15 à 20 fois. Continuez avec l'exercice suivant
La cellulite peut devenir un problème esthétique et de santé pour de nombreuses personnes. Elle est également connue sous le nom de peau d'orange et affecte plus de femmes que d'hommes. La raison en est la peau et la structure du tissu conjonctif. Chez les femmes, c'est moins prononcé. Le tissu conjonctif sépare les tissus adipeux les uns des autres par des fibres. … Des exercices qui aident contre la cellulite?
La parésie du releveur de pied est une paralysie des muscles responsables de la levée du pied. Ce sont des muscles qui sont situés à l'avant du bas de la jambe et tirent sur l'articulation de la cheville jusqu'au pied. Ces muscles sont appelés muscle tibial antérieur, muscle long extenseur des orteils et muscle long extenseur de l’hallux… Exercices pour une parésie de soulève-pied
