Gymnastique de grossesse au cours du cours de préparation à la naissance
L'exercice prénatal est généralement proposé dans un cours indépendant au cours des deux premières étapes de grossesse. Particulièrement vers la fin de grossesse (au cours du dernier trimestre), les exercices de grossesse traditionnels peuvent souvent être effectués en conjonction avec le soi-disant cours de préparation à la naissance. Cependant, les femmes enceintes doivent être conscientes que tous les cours de préparation à la naissance comprend des exercices appropriés.
Pour cette raison, la femme enceinte devrait avoir un aperçu des cours proposés dans la région et de ce que ces cours comprennent avant de commencer le cours prénatal. En général, cependant, les exercices prénatals traditionnels avec des exercices pour stabiliser le plancher pelvien et les muscles du dos sont tout à fait suffisants jusqu'à la 27e semaine de grossesse. Cela pourrait également être intéressant pour vous: Cours pour femmes enceintes La participation à des cours prénatals comprenant des exercices de gymnastique n'a généralement de sens qu'entre la 28e et la 30e semaine de grossesse.
Un optimal cours de préparation à la naissance comprend la préparation physique et mentale à la naissance ainsi que la préparation à la parentalité. Habituellement, le cours commence par divers des exercices de respiration cela devrait aider à soulager douleur lors de la naissance. Ceci est suivi de détente exercices pour améliorer la conscience corporelle.
Si le cours de préparation à la naissance comprend des exercices du domaine de la gymnastique prénatale, de l'aptitude des exercices pour renforcer le dos et plancher pelvien Afin d'obtenir un succès notable, ces exercices doivent également être effectués à la maison à intervalles réguliers. Les experts recommandent que vous prévoyiez d'assister à un cours afin que la préparation à la naissance se termine environ trois à quatre semaines avant la date de naissance calculée. Étant donné que les cours de préparation à la naissance avec des exercices prénatals intégrés sont particulièrement populaires et sont donc souvent réservés tôt, la femme enceinte devrait commencer à réfléchir tôt à ce sujet. L'inscription aux cours prénatals avec gymnastique prénatale intégrée ne doit pas être reportée trop longtemps et doit être terminée au plus tard à la 20e semaine de grossesse. Le gynécologue traitant et la sage-femme traitante peuvent généralement fournir des informations sur les offres de cours locales.
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