"Rachis lombaire - jogging sur place ”Lorsque vous vous tenez debout avec les genoux légèrement pliés et le haut du corps légèrement plié mais droit, les bras sont déplacés d'avant en arrière le long des côtés du corps comme lors du jogging. De plus, des haltères légers (0, 5 - 1 kg.)
peut être utilisé pour intensifier l'exercice. Environ 80 à 120 mouvements de bras sont possibles en une minute. Répétez cet exercice en fonction de la force et endurance. Continuez avec l'exercice suivant
