Ils font ce que nous voulons qu'ils fassent: ils se soulèvent, ils s'abaissent, ils s'étirent. Et ils nous transportent sur 160,000 5 km au cours d'une vie. Ce sont des merveilles de la nature et des polyvalents ingénieux: nos pieds. Ils nous permettent de courir, marcher et sauter. Ils portent notre corps, aident à le tenir et à le déplacer. Certains d'entre nous franchissent plus de XNUMX millions de pas chaque année - non, pas marathon coureurs, mais femmes au foyer ordinaires.
Des performances record
Nous établissons des records avec nos pieds tous les jours. Mais il y a des conséquences: les pieds démanger, brûler, gonfler. La plupart d'entre nous en savent trop peu sur nos pieds et les subissent trop. Debout et assis pendant des heures, marchant sur des sols plats et durs, pour le running dans des chaussures trop serrées. Les chaussures à talons hauts et pointues font de la semelle de la chaussure une pente glissante. Les orteils sont écrasés, les callosités et cors forme, des marteaux et des oignons se développent. sanguins circulation s'aggrave, conduisant à varices.
Bonnes chaussures - mauvaises chaussures
Nous avons demandé au Dr Ernst Altenpohl, président de la Veine League eV et expérimenté veine spécialiste et chirurgien: existe-t-il réellement des chaussures qui sont bonnes pour les pieds et les jambes? «Peut-être que nous le mettrons négativement au début: toutes les chaussures dans lesquelles les pieds n'ont pas un bon support, c'est-à-dire qui ne soutiennent pas le pied, ne lui donnent pas une chance de rouler et dans lesquelles le pied est trop étroit, ne fait pas de bien aux pieds et limite aussi veine fonction et sang circulation. » Dr Altenpohl: «Si vous portez des chaussures de soirée à talons, ce n'est pas un problème, mais les veines sont endommagées de façon permanente. Cela vaut également pour les soi-disant mocassins. Il ne faut cependant pas oublier aussi une bonne posture pour l'effet de charge. Si vous vous affalez, vous exercez une pression supplémentaire sur vos veines. Les chaussures et les bas ne doivent jamais resserrer ou resserrer les jambes, car toutes les constrictions serrées dans les mollets, les chevilles et les pieds causent sang pour reculer dans les veines. En conséquence, le fluide est expulsé du bateaux et dans les tissus. Un œdème veineux peut alors se développer.
Talons hauts - mauvais talons
- Les chaussures plates permettent au pied de mieux rouler, ce qui améliore le fonctionnement de la pompe musculaire du mollet. Les chaussures à talons hauts ne doivent donc être portées que dans des cas exceptionnels. Parce que tout talon n'est pas naturel, est malsain. Si vous vous tenez dans une posture droite et naturelle, environ 90% de votre poids corporel est réparti sur le OS du talon et 10 pour cent sur la plante du pied et des orteils. Avec des talons hauts, il y a un transfert de poids vers la plante du pied.
- Les talons hauts transforment n'importe quelle chaussure en une pente glissante. Les orteils sont pressés dans l'orteil étroit et pliés anormalement vers le haut. Les muscles se contractent et des crampes. Les muscles importants des orteils se fixent en position étendue. L'articulation du talon se boucle latéralement et se raidit simultanément contre la flexion naturelle. Le bassin s'incline vers l'avant, forçant la colonne vertébrale dans un dos creux, ne permettant plus le front être transporté librement. Conséquences possibles: Arthrose dans le pied, le genou et la hanche les articulations.
- Les troubles veineux ont également, à quelques exceptions près, leur cause dans la flexion du pied vers l'intérieur. Étant donné que seule une petite quantité d'activité musculaire est exercée dans le pied, le jambe les muscles restent également en grande partie non entraînés lors de la marche. La pression musculaire sur le système veineux échoue, une congestion se produit. Les veines ne sont plus soulagées. C'est le début de varices.
Lors de l'achat de chaussures, faites attention à certains points
- N'achetez pas de petites chaussures trop serrées. Les orteils doivent avoir suffisamment d'espace pour avancer dans n'importe quelle chaussure.
- Si possible, achetez vos chaussures le soir, car le pied se dilate pendant la journée.
- Lorsque vous achetez des chaussures, recherchez des matériaux naturels et respirants. Ceux-ci fournissent un climat de pied confortable. Seul le cuir véritable respire et offre un climat de pied sain et confortable.
- La semelle doit permettre un mouvement de roulement naturel lors de la marche.
Joie de marcher…
Pour la plupart, cela n'existe pas. Toute promenade, tout type de marche ou pour le running est trop douloureux et trop lourd pour eux. Et pourtant, l'exercice est le meilleur thérapie! Prendre pour le running, par exemple. La course à pied est possible sans trop d'effort à tout moment dans presque n'importe quel endroit. Mais: allez lentement et prudemment sur la piste. Astuce pour les débutants: courez pendant une à deux minutes, puis marchez doucement pendant deux minutes, puis courez à nouveau. Le corps doit d'abord s'habituer au mouvement. Augmentez lentement la durée de la course. La devise: modérée mais régulière.
Ne négligez pas - les pieds travaillent dur tous les jours
Un quart de tous nos os appartiennent à nos pieds - chaque pied est composé de 28 os, 114 ligaments et 20 muscles. Le talon os supportent seuls la moitié de notre poids, et chaque boule du pied un quart de plus. Même une personne non athlétique foulera la terre avec ses pieds environ dix millions de fois au cours de sa vie. Néanmoins, vous ne trouverez aucun équipement dans aucun de l'aptitude centre qui fait quelque chose de particulièrement bon pour les pieds. Il ne vient guère à l'esprit de personne de regarder de plus près ses pieds. Ce n'est que lorsqu'ils sont blessés ou malades que nous leur prêtons attention.
Beaucoup de pieds malades
Il n'est donc pas surprenant que neuf Allemands sur dix aient les pieds malades. Une personne sur quatre souffre également d'une faiblesse veineuse des jambes avec un risque de varices, jambes enflées et ouvertes. De nombreuses voies nerveuses se terminent à la plante des pieds. Ceux qui prennent soin de leurs pieds font donc quelque chose pour tout l'organisme. À l'inverse, si vous négligez vos pieds, vous faites du mal à tout votre corps. Les pieds endommagés ne gênent pas seulement la locomotion, ils peuvent également causer douleur dans les genoux et le dos. La colonne vertébrale est mal chargée et le Cœur et circulation sont affectés. Les pieds malades peuvent même causer maux de tête. Mais ce n'est pas si compliqué de faire quelque chose de bien pour vos pieds. Très important: marchez pieds nus aussi souvent que possible. Chaque pas sans chaussures ni bas masse la semelle et le muscles du pied sont alimentés de manière optimale en sang. Toute personne ayant tendance aux varices devrait consulter un spécialiste des veines (phlébologue) à un stade précoce.
