On peut toujours compter sur nos pieds, ils nous portent tous les jours tout au long de la vie quotidienne et finalement à travers toute notre vie - tant qu'ils sont en bonne santé. Les déformations des pieds peuvent conduire aux problèmes de pied et douleur. Avec des exercices de gymnastique spéciaux, par exemple au bureau ou lors de longs voyages, les muscles des pieds peuvent être renforcés et d'éventuels problèmes de pieds peuvent être évités.
Les pieds comme outils de préhension?
Avez-vous déjà essayé de ramasser un stylo sur le sol avec vos orteils sans utiliser vos mains? Difficile? Bien que les enfants puissent encore utiliser leurs pieds sans effort pour ramasser des objets aujourd'hui, cela pose des problèmes pour la plupart des adultes. Autrefois, les pieds étaient non seulement importants pour nous, humains en tant qu'élément corporel de soutien, mais en même temps, ils servaient également d'outil de préhension et de toucher. Cependant, des chaussures serrées et inconfortables ainsi qu'un manque de mouvement des pieds et des orteils peuvent conduire à l'atrophie du muscles du pied. Avec la gymnastique des pieds ciblée, vous pouvez garder vos pieds sur leurs orteils et en même temps contrer d'éventuelles plaintes du pied telles que hallux valgus, pieds plats ou pieds écartés. Gymnastique veineuse: 9 exercices pour des veines saines
Les exercices des pieds vous permettent de continuer
Pour augmenter la mobilité des orteils et renforcer le muscles du pied, il est important de pratiquer régulièrement des exercices pour les pieds. Ceux qui souffrent déjà de problèmes de pieds et douleur devrait absolument consulter un médecin avant de faire de la gymnastique pour savoir quels exercices sont les bons. C'est parce que même avec des préexistants déformations du pied, la gymnastique ciblée peut avoir des effets positifs. Spiraldynamics est une nouvelle forme de mouvement thérapie qui peut également être utilisé pour prévenir et éventuellement atténuer les symptômes de hallux valgus, une déformation de la boule du gros orteil. Il est important pour les plaintes déjà existantes que les exercices soient également adaptés au problème concerné. Pour tous les autres, sortez vos chaussures et chaussettes et amusez-vous pendant vos exercices de pieds!
6 exercices de gymnastique du pied
Le but de la gymnastique du pied est de garder le pied et les orteils en mouvement et de renforcer les muscles. Vous pouvez essayer la gymnastique des pieds assis ou debout, au bureau ou à la maison - de nombreux exercices vous sembleront également familiers sans les avoir classés comme gymnastique spéciale des pieds jusqu'à présent. Voici quelques idées d'exercices pour les pieds:
- Si vous êtes assis sur une chaise, vous pouvez commencer par placer vos pieds côte à côte sur le sol sans qu'ils ne se touchent. Puis soulevez légèrement un pied et encerclez-le environ dix fois dans le sens des aiguilles d'une montre et dix fois contre lui. Puis changez de jambe et répétez l'exercice. À la fin, vous pouvez soulever et faire le tour des deux pieds en même temps.
- Ou essayez d'utiliser vos pieds pour déplacer des coupures de journaux dans la corbeille à papier. Cet exercice est également le mieux adapté pour les enfants, car il exerce non seulement les pieds, mais stimule également les muscles rieurs en même temps.
- Un autre exercice consiste à froisser un journal en boule avec vos pieds et à le lisser à nouveau.
- Asseyez-vous sur le sol et essayez d'applaudir avec les deux pieds.
- Pour les exercices des pieds en position debout, vous pouvez aller de temps en temps sur vos orteils pour déplacer le poids.
- Vous pouvez également marcher tranquillement dans la pièce sur la pointe des pieds, puis abaisser à nouveau très lentement vos pieds et rouler, déplacer à nouveau votre poids et maintenant marcher sur les talons.
Protection contre la thrombose lors de longs voyages
Surtout sur les longs trajets, qui impliquent de rester assis pendant des heures dans un avion, une voiture ou un train, il est important de contrer le risque d'éventuels thrombose. En plus de porter bas de compression, les pieds peuvent être relâchés entre les deux avec de petits exercices de gymnastique. Et ne vous inquiétez pas: la gymnastique peut facilement être pratiquée depuis votre siège sans attirer davantage l'attention de vos compagnons de voyage. Le simple fait de soulever alternativement vos orteils et vos talons de temps en temps peut vous aider. Il est également avantageux de déplacer vos pieds en petits cercles. Lever les fesses promet un relâchement supplémentaire. Pour ce faire, tenez l'accoudoir à deux mains puis, sans vous lever, soulevez vos fesses. Une fois que vous êtes à nouveau assis, placez vos pieds fermement sur le sol parallèlement les uns aux autres et appuyez fermement sur vos cuisses plusieurs fois de suite.Le moyen le plus efficace est de répéter tous les exercices encore et encore et, si possible, de marcher quelques-uns. pas une fois par heure. Que vous voyagiez ou que vous viviez votre vie quotidienne, les exercices pour les pieds peuvent vous aider à éviter les problèmes de pieds gênants, et ils sont également amusants. De l'eau dans les jambes: que faire en cas de pieds enflés?
