Tout d'abord, en tant que femme qui allaite, vous avez un besoin énergétique quotidien supplémentaire.
- En cas d'allaitement exclusif pendant les 4-6 premiers mois: 500 calories.
- Sevrage après le 4ème mois: 285 calories.
La production d' lait maternel prive votre corps de nombreux nutriments précieux et substances vitales. Les glandes mammaires privent votre corps de d'eau, acides aminés, graisses, vitamines, minéraux, oligo-éléments et d'autres substances vitales importantes.
Pour éviter un manque de substances vitales, vous devez faire pour les pertes en mangeant une nourriture équilibrée et variée régime. Mangez des grains entiers, des fruits et légumes, des légumineuses, de la viande et du poisson, lait et les produits laitiers, et utilisent des huiles végétales de haute qualité. Noix sont également merveilleux pour répondre à vos besoins accrus en énergie et en nutriments. Prenez une alimentation appropriée complément pendant la phase d'allaitement, si nécessaire.
Il arrive que les bébés réagissent à certaines substances lait maternel avec des fesses douloureuses. C'est particulièrement le cas des aliments très acides tels que les agrumes. Pour savoir si votre bébé est sensible aux aliments que vous mangez, vous devez le surveiller de près.
Laines pour bébés ballonnements a rarement quelque chose à voir avec la mère régime. Mais si vous sentez que votre bébé réagit avec flatulence après avoir mangé certains aliments, comme les légumineuses ou chou, laissez-les de côté.
De plus, il arrive que votre bébé n'aime pas boire si vous avez déjà mangé des oignons ou ail.
Cependant, n'éliminez pas les aliments de votre régime jusqu'à ce que vous ayez établi un lien clair entre ce que vous avez mangé et les réactions de votre bébé.
