Quelle est la meilleure façon d'étirer la colonne cervicale?

Les exercices d'étirement en particulier sont essentiels pour la mobilité de la colonne cervicale. En étirant les muscles, la circulation sanguine est favorisée et les muscles sont allongés. Les tensions peuvent ainsi être relâchées et la mobilité et la souplesse du rachis cervical améliorées. De nombreux exercices d'étirement peuvent être effectués à la maison, au bureau ou même… Quelle est la meilleure façon d'étirer la colonne cervicale?

S'étirer avec un seul appareil | Quelle est la meilleure façon d'étirer la colonne cervicale?

Étirement avec un seul appareil Ceux qui ont l'équipement nécessaire à la maison ou le cabinet de physiothérapie est équipé en conséquence, peuvent également étirer la colonne cervicale à l'aide d'appareils. L'un de ces appareils est le soi-disant dispositif d'extension, qui aide à étirer et à soulager la colonne cervicale. Les appareils TENS (TENS = … S'étirer avec un seul appareil | Quelle est la meilleure façon d'étirer la colonne cervicale?

Aviron debout avec le Theraband

« Avirer debout » Tenez-vous debout, les genoux légèrement fléchis, à la largeur des hanches. Fixez une bande autour d'une poignée de porte-fenêtre. Tirez les deux extrémités vers l'arrière à hauteur d'épaule comme si vous ramiez. Le haut de votre corps se redressera activement en soulevant votre sternum et en tirant vos épaules vers l'arrière/vers le bas. Effectuez deux séries de 15 répétitions chacune. Continue avec … Aviron debout avec le Theraband

Aviron empêché

« Avirer penché en avant » Tenez-vous debout, les genoux légèrement pliés, à la largeur des hanches. Penchez-vous en avant avec le haut du corps droit et laissez vos bras tendus. Maintenant, tirez fermement vos coudes vers l'arrière pour que vos mains viennent sur votre poitrine. Vous pouvez également faire cet exercice avec des poids dans vos mains. Il est important que le dos reste droit… Aviron empêché

Physiothérapie | Exercices pour le syndrome du piriforme

Physiothérapie La physiothérapie est également un bon traitement pour le syndrome du piriforme. Puisque les problèmes sont causés par des problèmes musculaires, le physiothérapeute traitant dispose d'un certain nombre d'approches thérapeutiques pour résoudre le problème. Il s'agit, par exemple, de détendre les muscles en massant ou en stimulant ce que l'on appelle des points de déclenchement. Les physiothérapeutes spécialement formés peuvent également essayer d'influencer positivement le… Physiothérapie | Exercices pour le syndrome du piriforme

Exercices de compression des racines nerveuses dans BWS

En cas de compression de la racine nerveuse et de la constriction du nerf qui en résulte, des troubles sensoriels désagréables et d'autres plaintes peuvent survenir. Dans ce qui suit, vous apprendrez quels exercices peuvent vous aider. Intervention physiothérapeutique En cas de compression radiculaire existante, il est nécessaire d'intervenir rapidement pour éviter des dommages à long terme. Les patients qui sont… Exercices de compression des racines nerveuses dans BWS

Autres mesures | Exercices de compression des racines nerveuses dans BWS

Autres mesures En plus de la thérapie par l'exercice, il existe diverses autres mesures physiothérapeutiques qui ont une influence sur les symptômes de la compression des racines nerveuses : L'électrothérapie, les massages, les applications de chaleur et de froid, ainsi que les techniques fasciales détendent les tissus et contractent les muscles et influencent la perception de douleur. Les applications de bande peuvent avoir un effet de soutien sur… Autres mesures | Exercices de compression des racines nerveuses dans BWS

Symptômes | Exercices de compression des racines nerveuses dans BWS

Symptômes Comme décrit ci-dessus, les nerfs transmettent des stimuli et des sentiments provenant du corps et de l'environnement au système nerveux central et vice versa, ils transmettent des commandes de mouvement du cerveau au corps. Si ces voies sont maintenant interrompues en cours de route par une compression des racines nerveuses, cela entraîne une diminution de la perception, … Symptômes | Exercices de compression des racines nerveuses dans BWS

Exercice 1

« mobilisation du genou » La flexion de l'articulation du genou est entraînée en position assise. Le genou est levé tandis que le talon tire vers la cuisse. En soulevant le genou, les mouvements évasifs sont évités. Les deux partenaires conjoints (cuisse et bas de la jambe) sont déplacés dans toute leur amplitude de mouvement. Il est important de s'assurer que… Exercice 1