«Rowing» Asseyez-vous droit sur une chaise. Imaginez que vous tenez une pagaie dans chaque main et que vous la tirez vers votre corps. Les coudes sont guidés vers l'arrière près du corps.
Les omoplates se contractent et redressent un peu plus le haut du corps. Maintenez brièvement la tension dans le haut de votre corps. Répétez l'exercice 15 fois, puis faites une courte pause, puis 15 répétitions supplémentaires. Continuez avec l'exercice suivant
