Les enfants doivent d’abord apprendre à développer un rythme de sommeil raisonnable et de bonnes habitudes de sommeil. Les parents peuvent les soutenir et en bénéficier eux-mêmes – en effet, le rythme de sommeil d'un enfant influence également le sommeil des parents et donc l'atmosphère familiale dans son ensemble. Des habitudes fixes et des heures de coucher relativement rigides sont donc importantes.
La quantité ou le peu de sommeil d'un enfant varie d'un enfant à l'autre. Tout comme chez les adultes, il y a aussi des « dormeurs courts » et des « dormeurs longs » parmi les plus petits. De nombreux parents trouvent particulièrement stressant lorsque leur enfant appartient au premier groupe, c'est-à-dire qu'il a un besoin de sommeil plutôt faible. Mais qu’il dorme peu ou longtemps, n’essayez pas de modifier à tout prix les phases de sommeil de votre enfant. Il existe en effet des données sur les besoins en sommeil à différents âges (voir ci-dessous). Mais celles-ci ne doivent être considérées que comme des lignes directrices !
De combien de sommeil un bébé a-t-il besoin ?
Au cours des trois premiers mois de sa vie, les nourrissons passent en moyenne 16 à 18 heures (sur 24 heures) à dormir. Cependant, il y a des bébés qui se débrouillent avec douze heures et d'autres qui font une sieste jusqu'à 20 heures par jour. Tout va bien tant que le nourrisson se développe normalement, prend du poids normalement et est actif.
De combien de sommeil un tout-petit de trois mois a-t-il besoin ?
Vers l’âge de trois mois, la durée moyenne de sommeil quotidienne est d’environ 14.5 heures. Se réveiller plusieurs fois pendant la nuit est normal au cours des premiers mois de la vie : les nourrissons ont besoin d'un ou plusieurs repas et d'une couche fraîche la nuit. Nourrissez et changez votre enfant la nuit avec le moins de bruit possible, par exemple avec peu de lumière et pas de bruit. Cela permettra à votre enfant de continuer à dormir plus facilement par la suite.
Pour cette raison, vous ne devez pas non plus jouer avec votre bébé ni trop lui parler pendant une tétée nocturne ou un changement de couche. De cette façon, votre bébé apprendra que la nuit est l’heure du coucher. Il se souviendra que c'est ennuyeux la nuit et que jouer n'a lieu que pendant la journée.
Remarque : les conseils donnés ici s'appliquent uniquement aux bébés en bonne santé. Un enfant malade ou fiévreux a besoin de soins immédiats dès son réveil.
De combien de sommeil un enfant de six à douze mois a-t-il besoin ?
De six à douze mois, la durée moyenne de sommeil est d’environ 14 heures sur 24. Après six mois, un bébé peut théoriquement se passer des repas nocturnes. De nombreux enfants de cet âge dorment réellement, c'est-à-dire au moins six à huit heures d'affilée. Ainsi, avec une heure de coucher à 7 heures, la progéniture se réveille vers trois heures du matin.
Pour les enfants de cet âge, une peluche ou un oreiller câlin est également utile. Cela lui donne un sentiment de sécurité lorsqu'il se réveille la nuit.
De quelle quantité de sommeil un enfant de un à cinq ans a-t-il besoin ?
À mesure que les enfants grandissent, leur durée moyenne de sommeil diminue. Par exemple, une progéniture âgée d’à peine 18 mois dort en moyenne environ 13.5 heures par 24 heures. À l’âge de trois ans, cela diminue à une moyenne de 12.5 heures. Enfin, les enfants de cinq ans dorment en moyenne 11.5 heures.
La période allant du 3ème anniversaire jusqu'à la scolarisation à l'âge de six ans est connue sous le nom d'âge préscolaire. À ce stade, les habitudes de sommeil des enfants sont souvent bien établies. N'oubliez pas qu'à cet âge, les enfants font souvent des cauchemars. Si votre enfant se réveille la nuit et pleure, il a besoin de réconfort et de sécurité. Caressez-le doucement et murmurez quelques mots apaisants. N'interrogez pas non plus votre enfant sur son rêve s'il n'est pas vraiment réveillé : généralement, les enfants ne se réveillent pas correctement après un cauchemar et se rendorment rapidement. Le lendemain matin, ils ne savent généralement même pas qu’ils rêvaient.
