Faites cet exercice debout, le dos droit. Écartez vos jambes un peu plus que la largeur des hanches et tournez légèrement les genoux vers l'extérieur. Assurez-vous que les genoux restent dans cette position.
Pliez légèrement les genoux et tenez-les derrière vos orteils. Inclinez maintenant votre bassin vers l'avant et tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Tendez vos cuisses et vos fesses en plus. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Prochain exercice pour les hanches
