Vous vous tenez dos au mur. Les pattes du talon ainsi que le reste du corps touchent le mur. Tenez-vous debout avec vos jambes à la largeur des hanches et redressez votre dos.
Maintenant, appuyez fermement 1 talon contre le mur. Tendez votre estomac, cuisses et bas. Maintenez la tension puis relâchez-la. Changer la jambe et répétez l'exercice. Continuez avec l'exercice suivant pour la hanche
