Tenez-vous contre le mur, côte à côte et à la largeur des hanches. le cheville face au mur touche le mur. Le bras faisant face au mur est incliné derrière le front.
Appuyez sur votre jambe dans le mur et maintenez la tension. Tendez votre cuisse, le bas et le ventre pendant l'exercice. Continuez avec l'exercice suivant pour les hanches
