Ils se couchent sur le dos avec les bras et les jambes tendus. Sous vos jambes, vous posez une couverture pliée et les jambes écartées de la largeur des hanches. Maintenant, appuyez sur les deux jambes dans la couverture, en tendant votre estomac, cuisses et bas. Maintenez la tension pendant 5 à 10 secondes. Prochain exercice pour le genou
