Exercices après une opération
Lors d'une opération, il est toujours important de suivre en priorité les instructions du chirurgien concernant la charge, les mouvements et la résilience! Au départ, après une chirurgie de la colonne vertébrale, les mouvements de rotation sont souvent restreints ou interdits. Cela signifie qu'ils doivent être évités pendant le traitement jusqu'à ce qu'ils soient libérés.
Les exercices de tension de base sont les mieux adaptés pour exercer doucement le dos après une opération. La tension et la libération ciblées améliorent non seulement coordination et la force dans la zone touchée, mais aussi la fourniture de sang, qui transporte les nutriments et l'oxygène, et l'élimination des produits métaboliques est améliorée. Cela favorise la guérison.
Après une opération, les muscles du dos, qui vont de vertèbre en vertèbre et stabilisent notre colonne vertébrale, sont souvent inhibés. Cette musculature peut être réactivée en douceur par la tension de base. De plus, une position musculairement stabilisée de la colonne lombaire protège contre les sollicitations incorrectes dans la vie de tous les jours.
Après une opération, les transferts de certaines postures doivent toujours être effectués avec une bonne tension de base. Cela protège les structures endommagées des forces de cisaillement. Cela signifie que le patient doit consciemment contracter ses muscles abdominaux, en particulier lorsqu'il passe d'une position couchée à une position assise ou d'une position assise à une position debout.
Si l'on ne permet pas encore beaucoup d'entraînement dans le dos, les structures endommagées en périphérie peuvent être particulièrement bien prises en charge après une opération. Cela signifie que ce ne sont pas les dommages au dos qui sont entraînés, mais les dommages consécutifs, par exemple, aux jambes. A cet effet, des exercices de gymnastique pour le jambe les muscles peuvent être utilisés, un entraînement à la marche en barres parallèles, sur supports ou libres, ou encore un entraînement à la sensibilité.
Si les séquences d'opérations le permettent, le jambe la presse est également très appropriée pour renforcer le cuisse muscles de manière ciblée. En plus d'améliorer la force, dès que la mobilité est libérée, la mobilité doit également être pratiquée à nouveau dans la plage autorisée. Le dos peut être mobilisé par de simples mouvements sur le côté (inclinaison latérale), en inclinant le bassin (voir ci-dessus) vers l'avant et vers l'arrière, ou par une rotation prudente, par exemple sur un tabouret).
Plus tard, les muscles stabilisateurs peuvent être activés par coordination formation. A cet effet, il est également conseillé d'initier les exercices via les bras et les jambes. Si les bras sont déplacés rapidement d'avant en arrière à côté du corps dans une position droite et saine (voir ci-dessus), comme en sprint, le haut du corps essaie de bouger avec le balancement des bras. Si vous vous tenez consciemment contre ce mouvement, vous contractez tous les muscles profonds du torse et pratiquez la stabilité.
Exercices pour la maison
Après une hernie discale, il est particulièrement important d'apprendre à gérer consciemment son corps. Un programme de devoirs est essentiel et doit être élaboré de toute urgence en physiothérapie. Les bons exercices pour la maison sont les exercices de gymnastique mentionnés ci-dessus, car aucun équipement n'est nécessaire pour cela.
Le pontage (soulèvement des fesses de la tension de base en position couchée) peut facilement être effectué sur le sol, le canapé ou le lit. Si exercices des muscles abdominaux sont bien maîtrisés en toute sécurité, ils peuvent également être exécutés à domicile. De plus, une manipulation respectueuse du dos est mieux formée dans l'environnement domestique.
Le levage d'une boîte à linge, d'abord vide puis peut-être lestée, offre de bonnes conditions pour apprentissage comment soulever avec votre dos à l'esprit et peut également être utilisé pour renforcer le jambe muscles (flexion des genoux). UNE étirage et un programme de mobilisation doit être mis en œuvre en plus. Cela comprend, en fonction des symptômes et de la cause de la hernie discale, par exemple la torsion étirage position ou le siège du pack.
Pour la rotation étirage position, les genoux sont tournés de la position couchée vers un côté vers le sol, le bras opposé et front sont tournés de l'autre côté. Pour le siège colis, les fesses sont placées sur les talons à genoux, le front est posé sur le sol, tandis que les bras sont retournés à côté du corps. Fondamentalement, il existe un large éventail d'exercices après une hernie discale de la colonne lombaire à usage domestique.
Un programme adapté et adapté doit être élaboré avec un thérapeute. En physiothérapie, les exercices (décrits ci-dessus) doivent être expliqués et pratiqués jusqu'à ce que le patient puisse les exécuter en toute sécurité et correctement. Si nécessaire, la perception corporelle du patient doit être formée et améliorée.
Une pratique indépendante est absolument nécessaire pour le succès de la thérapie. En plus des exercices, des techniques des tissus mous et des techniques de mobilisation sont également utilisées dans la thérapie. Ici, des structures endommagées ou altérées (ex: muscles et fascias tendus, vertèbres bloquées) sont spécifiquement pratiquées, ce que le patient ne peut pas faire seul à la maison.
Tous les articles de cette série:
