Pont sur une jambe: prenez la même position que dans l'exercice 2. Au lieu de 2 pieds, un seul pied est maintenant en contact avec le sol et l'autre jambe est étiré parallèlement à l'autre cuisse. Soit maintenez cette position pendant 15 secondes et déplacez la hanche 15 fois dynamiquement de haut en bas sans la poser.
Ceci est suivi de 2 autres passages. Passez à l'exercice suivant.