«Extension de la hanche» Allongez-vous sur le dos et placez vos pieds près de vos fesses. Vos bras reposent sur le sol sur les côtés. Appuyez sur vos hanches pour qu'elles forment une ligne droite avec le haut du corps et les cuisses.
L'exercice devient plus intensif si vous placez un tennis balle dans l'aine et tirez votre jambe vers le haut. Faire 15 whl. avec 2 passes. Passer à l'exercice suivant
