«En décubitus dorsal, appuyez fermement le bas du dos dans le sol et guidez votre jambe, légèrement surélevé du sol, étiré vers l'extérieur. Le mouvement ne doit pas être transféré au torse. 15 Whl.
a 2 séries «Abductors debout» En position debout, le torse est tendu de manière à ne pas bouger avec le jambe vers l'extérieur pendant le mouvement. Faites 15 choix par jambe avec 2 passes chacun. Continuez avec l'exercice suivant
