Instructions
Douches en alternance Au premier abord, on dirait le surmonter, mais ceux qui alternent entre les douches chaudes et froides s'y habituent rapidement et ne veulent pas manquer la sensation revigorante. Lorsque vous prenez une douche en alternance, commencez avec de l'eau chaude et réglez une température chaude (entre environ 39 et 42 degrés) pendant quelques minutes pour permettre sang bateaux dilater d'abord.
Après quelques minutes, réglez une température plus froide (entre environ 14 et 18 degrés). Vous pouvez augmenter progressivement les différences de température pour vous habituer à la douche alternée. Commencez toujours par l'eau froide sur les pieds, puis sur les jambes, les bras, puis le haut du corps et enfin sur le front. La fréquence à laquelle vous passez de l'eau chaude à l'eau froide (par exemple 4 à 8 fois) dépend de vous. Terminez la douche en alternance avec de l'eau froide et séchez-vous bien.
Durée
La durée d'utilisation de la douche alternée peut être décidée individuellement et adaptée à votre temps de douche normal. Vous devez changer la température au moins 3 fois et maintenir la température respective pendant environ une minute.
À quelle fréquence puis-je utiliser des douches en alternance?
Vous devez utiliser la douche en alternance tous les jours et sur une période plus longue pour obtenir les effets souhaités.
Effets secondaires / risques
Bien que douches en alternance ont principalement des effets positifs, il existe des exceptions où la prudence est de rigueur ou les douches alternées doivent être évitées. Si vous souffrez de problèmes de circulation, vous devez vous habituer douches en alternance et évitez d'abord de grandes différences de température. Veillez à ne pas surcharger votre corps et votre circulation.
Vous devriez éviter de prendre une douche Pecs et n'allez pas plus haut que vos hanches avec le jet d'eau froide. Si vous souffrez de Cœur maladie, vous devez toujours éviter d'alterner les douches. Vous devez consulter un médecin avant la première utilisation si vous êtes instable circulatoire ou souffrez de Cœur la maladie.
