Qu'est-ce que la respiration thoracique ?
Les personnes en bonne santé respirent à la fois par la poitrine et par l’abdomen. La respiration thoracique représente environ un tiers de la respiration totale et la respiration abdominale (respiration diaphragmatique) environ les deux tiers.
Lors de la respiration par la poitrine, les muscles intercostaux sont utilisés pour inspirer et expirer. Comparée à la respiration abdominale, la respiration thoracique est considérée comme plus intense car elle nécessite plus d’énergie.
De plus, la respiration thoracique est moins profonde, donc moins d’oxygène atteint les poumons qu’avec la respiration abdominale profonde.
Comment fonctionne la respiration thoracique?
En termes simples, la respiration thoracique consiste à contracter les muscles intercostaux lorsque vous inspirez. Cela pousse les côtes vers l'extérieur. Cela augmente le volume de la cavité thoracique. Comme les poumons sont fermement attachés à la paroi thoracique, ils doivent inévitablement se dilater avec celle-ci. Cela crée une pression négative, provoquant un afflux d’air dans les poumons.
Lorsque vous expirez, les muscles intercostaux se détendent à nouveau. La cavité thoracique et donc les poumons rétrécissent à nouveau. L’air contenu est expulsé par les voies respiratoires – mais jamais complètement. Même avec une expiration maximale, un peu d'air reste dans les poumons. Ce volume résiduel garantit que les délicats sacs aériens (alvéoles) – les sites d’échange gazeux – ne s’effondrent pas.
Quand avez-vous besoin d’une respiration thoracique ?
La respiration thoracique se produit généralement lorsque vous êtes soumis à un stress physique ou mental important. C'est donc aussi le signe d'éventuelles situations stressantes. D'autres déclencheurs typiques de la respiration thoracique sont, par exemple
- Grossesse : À mesure que la circonférence abdominale augmente, la respiration abdominale devient difficile. En cas de grossesse avancée, les femmes ont donc souvent tendance à recourir à la respiration thoracique.
- Vêtements serrés : Si la zone abdominale est resserrée par des vêtements serrés, la respiration abdominale devient difficile – les gens se tournent de plus en plus vers la respiration thoracique.
- Dyspnée (essoufflement) : en cas d'essoufflement, les personnes touchées respirent davantage à l'aide de la respiration thoracique et auxiliaire. Dans ce dernier cas, les muscles respiratoires auxiliaires sont sollicités. Ceux-ci incluent certains muscles de la gorge, de la poitrine et de l’abdomen.
- Après des opérations ou des blessures dans la cavité abdominale : Dans ce cas, la respiration thoracique est utilisée comme respiration douce pour éviter d'exercer une pression supplémentaire sur la cavité abdominale sensible.
