Douleur au cou : causes, thérapie, conseils

Bref aperçu

Description : Douleur dans le cou, pouvant irradier vers la tête, l'épaule ou le bras ; raideur de la nuque avec mobilité réduite, parfois engourdissements/picotements dans les doigts.
Causes : notamment tensions musculaires (psychologiques, dues aux courants d'air, à une mauvaise posture, à l'effort), blessures (coup du lapin, fractures vertébrales), usure physique (par exemple, arthrose, hernie discale, ostéoporose), douleurs de transmission, tumeurs, maladies rhumatismales, fibromyalgie. , maladie de Scheuermann, scoliose
Diagnostic : entretien avec le patient (anamnèse), examen physique pour la mobilité du cou et les particularités physiques, procédures d'imagerie, éventuellement examen neurologique
Thérapie : par exemple injection d'anesthésique, acupuncture, physiothérapie, médecine manuelle avec chiropratique et ostéopathie

Douleur au cou : Description

La zone du cou est composée d'innombrables nerfs, de nombreux muscles et d'un total de sept vertèbres – une construction complexe, mais qui nous pardonne de nombreux péchés (posturaux). Dès que des douleurs au cou apparaissent, la région du cou était généralement surchargée depuis longtemps.

Les douleurs cervicales sont généralement le résultat de tensions musculaires dans la région du cou. Le cou réagit à de longues périodes de mauvaise posture, aux courants d'air froids ou à une mauvaise position couchée par des crampes douloureuses. Notre corps se tend également dans des situations psychologiquement stressantes. Par exemple, le chagrin d’amour peut déclencher des douleurs au cou.

Une raideur de la nuque survient lorsque la tension du cou restreint considérablement la mobilité de la tête et que la rotation vers la droite, la gauche, le haut ou le bas n'est possible qu'en cas de douleur intense.

La fréquence

Presque tout le monde souffre de maux de dos au moins une fois dans sa vie. Selon des recherches, environ 40 pour cent des personnes touchées souffrent de douleurs au niveau du cou et de la ceinture scapulaire. Les douleurs cervicales liées au travail sont les plus courantes.

Douleurs cervicales aiguës et chroniques

Les douleurs aiguës au cou disparaissent au bout de quelques jours à trois semaines, elles sont généralement inoffensives. Les déclencheurs peuvent être des heures supplémentaires devant l'ordinateur, une posture désagréable pour le cou ou des tensions psychologiques telles que le stress.

Syndrome cervical : Dans ce cas, des douleurs au cou, qui peuvent irradier vers l'épaule et le bras, surviennent sans autres troubles des nerfs. Une tension du cou si forte que les mouvements de la tête deviennent impossibles est également possible. La raideur du cou est le nom populaire pour cette condition.
Syndrome cervico-brachial (syndrome cou-bras) : La douleur au cou irradie vers l'épaule et le bras. De plus, il peut y avoir une paralysie ou des troubles sensoriels au niveau des mains.
Migraine et maux de tête : Ce sont des conséquences fréquentes des douleurs chroniques au cou.
Inflammations de l'épaule : elles peuvent survenir en raison d'une posture protectrice et de l'évitement des mouvements douloureux en cas de douleur chronique au cou.
Problèmes de disque intervertébral : Les muscles tendus, en particulier, ne sont pas capables de supporter autant de tension. Les charges doivent donc être davantage supportées par les articulations vertébrales. Les hernies discales sont ainsi favorisées par les douleurs cervicales.

Douleur au cou : causes et maladies possibles

Le cou est unique par sa position : il porte la tête lourde et est très mobile. Un bel équilibre qu’il faut maintenir. Mais trop souvent, nous rendons la tâche très difficile au cou : nous l'exposons aux courants d'air froids ou dormons et travaillons dans une position défavorable pour le cou. De telles postures incorrectes sont souvent à l’origine de douleurs au cou. Dans ces cas-là, elles sont provoquées par les muscles. En raison de la surcharge, les muscles du cou se durcissent et se raccourcissent, ce qui est douloureusement ressenti (surtout lorsqu'une pression est appliquée sur la zone correspondante). En revanche, une tension chronique du cou peut indiquer des modifications du squelette ou des disques intervertébraux.

Vous pouvez en savoir plus sur les déclencheurs possibles des douleurs cervicales ci-dessous :

Tension musculaire

Mauvaise posture : Si la même position incorrecte est adoptée à plusieurs reprises au travail, pendant le sommeil ou même pendant le sport, il en résulte des tensions musculaires.
Rhume et grippe : les maux de tête et les douleurs dans les membres typiques d'un rhume ou d'une grippe grave sont également d'origine musculaire.
Courants d'air : Les courants d'air froids provoquent une tension musculaire inconsciemment – une raideur de la nuque est souvent le résultat lorsque le vent froid rencontre un cou en sueur.
Tensions musculaires : Le cou a une grande amplitude de mouvement, ce qui le rend particulièrement sensible aux mouvements brusques et incontrôlés et aux tensions qui entraînent des douleurs cervicales.
Torticolis : Ici, une activité musculaire excessive dans la région du cou entraîne des tensions musculaires incontrôlables et une posture de tête tordue.

blessures

Coup du lapin : lors de blessures causées par une accélération, un mouvement brusque de la tête (en particulier lors de collisions arrière) entraîne des tensions et des tensions musculaires. Les conséquences possibles incluent de graves douleurs au cou, des maux de tête, des étourdissements, des étourdissements, une démarche instable ou des troubles visuels. Des problèmes chroniques au niveau du cou sont également possibles.

Usure physique

Hernie discale : Dans la colonne cervicale, une hernie discale survient moins fréquemment, mais elle est particulièrement possible en raison d'une mauvaise posture prolongée ou d'accidents.
Arthrose : L'usure des articulations liée à l'âge augmente fortement en raison de mauvaises postures statiques. En raison de l'anatomie particulière des corps vertébraux du cou, il est courant de provoquer une « arthrose non covertébrale », une usure de ce qu'on appelle les hémi-articulations, c'est-à-dire les articulations de la colonne cervicale qui ne peuvent pas bouger.
Spondylose : Les personnes âgées sont particulièrement touchées par le raidissement de la colonne vertébrale dû à des modifications des disques intervertébraux. En plus d’une raideur de la nuque, il existe également des douleurs lancinantes et des mouvements restreints.
Chondrose : Une usure des disques intervertébraux liée à l'âge est également possible au niveau du cou.
Syndrome cervicocéphalique (syndrome de Barré-Lieou) : Des signes d'usure ou des modifications du rachis cervical provoquent des maux de tête, des vertiges, des troubles visuels ou des bourdonnements d'oreilles en plus des douleurs cervicales. La mobilité du cou est souvent restreinte et des troubles de la déglutition peuvent également survenir.
Ostéoporose : les femmes ménopausées souffrent particulièrement d'une perte osseuse, qui est perceptible dans tout le corps, y compris éventuellement des douleurs au cou.
Rachitisme : des perturbations de la croissance osseuse se produisent ici, déclenchées par une carence en vitamine D. L’ensemble du système musculo-squelettique est fragilisé, ce qui peut se manifester, entre autres, par des douleurs cervicales.

Les autres causes

Douleurs de transfert : Les maladies des organes internes tels que le cœur, le foie, la vésicule biliaire ou l'estomac peuvent se manifester par des douleurs au cou. Cela est probablement possible car certaines zones du corps sont alimentées par les racines nerveuses de la moelle épinière. Cependant, une raideur musculaire sensible à la pression peut également provoquer cette douleur référée.
Tumeurs/métastases dans la région du cou : des excroissances de la glande thyroïde ou des vertèbres peuvent se manifester par une raideur de la nuque. Dans ce cas, les ganglions lymphatiques sont également hypertrophiés et palpables.
Maladies rhumatismales : La polyarthrite rhumatoïde et la spondylarthrite ankylosante, ainsi que l'arthrose dégénérative, peuvent provoquer une raideur de la nuque et une mauvaise posture.
Abcès : des gonflements purulents dans la gorge peuvent entraîner une raideur de la nuque – mais pas seulement : en raison du gonflement, il existe également un risque d'essoufflement et d'étouffement ! Par conséquent, les abcès doivent être traités immédiatement par un médecin.
Scoliose (dos tordu) : Une colonne vertébrale tordue est visible sur tout le dos, y compris le cou. Dans certains cas, elle ne peut être traitée que chirurgicalement.
Maladie de Scheuermann : Dans ce cas, les patients développent une bosse prononcée, ce qui provoque, entre autres, des problèmes au niveau du cou.
Fibromyalgie : Ce trouble douloureux chronique est associé à des douleurs chroniques au niveau du cou et d'autres zones du corps, une fatigue prononcée, une perte de concentration et des troubles du sommeil.
Déformations des corps vertébraux : Une cause rare de douleur au cou peut être un syndrome de Kippel-Feil, dans lequel les vertèbres cervicales sont fusionnées. L'apparition d'un épaississement osseux des corps vertébraux (maladie de Paget) est également rare.

Diagnostic des douleurs cervicales : Quand faut-il consulter un médecin ?

Cependant, si les plaintes réapparaissent ou ne disparaissent pas, vous devriez consulter un médecin pour en clarifier la cause. La personne de contact en cas de douleurs occasionnelles au cou est le médecin de famille ou l’orthopédiste. Si la douleur au cou s'accompagne de picotements et d'engourdissements dans les bras et les mains, éventuellement aussi d'une légère paralysie, vous devriez consulter un neurologue. Il pourrait s'agir d'un syndrome de la colonne cervicale (syndrome de la colonne C). Souvent, ces symptômes surviennent également la nuit pendant le sommeil – les personnes atteintes sont alors réveillées par des membres engourdis ou des picotements dans les doigts.

Si des signes de méningite apparaissent, vous devez immédiatement appeler le 911. Ces signes comprennent :

Fièvre, crampes et maux de tête.
Douleur en penchant la tête vers la poitrine
Paralysie et perte de conscience

Douleur au cou : que fait le médecin ?

Thérapie des douleurs cervicales

Pour les douleurs cervicales aiguës ou les affections dégénératives d’usure, il existe plusieurs thérapies pour rendre la raideur de la nuque plus mobile et soulager la douleur :

Procédures d’injection : cela consiste à injecter des anesthésiques locaux autour des racines nerveuses irritées. Cela interrompt la conduction de la douleur vers le cerveau. Si la douleur s’atténue, les muscles de cette zone se détendent. La thérapie neuronale est également couramment utilisée.
Acupuncture : Les fines aiguilles – placées aux bons endroits – rétablissent le flux énergétique et ont un effet analgésique.
Physiothérapie : Le physiothérapeute soulage les tensions cervicales existantes par des massages ou certains mouvements de la main (par exemple, thérapie des points trigger). En physiothérapie, les patients apprennent des exercices pour développer les muscles du cou. La réussite à long terme en cas de faiblesses posturales ne peut souvent être obtenue que de cette manière.

Douleur au cou : ce que vous pouvez faire vous-même

Le plus souvent, la cause d’une raideur de la nuque est une mauvaise posture ou un mouvement incorrect. Par exemple, les personnes stressées adoptent souvent une position malsaine en relevant les épaules et en essayant ainsi inconsciemment de se rendre invisibles. Pour lutter spécifiquement contre les raideurs de la nuque, vous devez suivre quelques règles :

Détendez-vous activement : Avec la relaxation musculaire progressive de Jacobson, chaque muscle du corps est consciemment détendu après dix secondes de forte tension. Puisque la tension mentale se manifeste physiquement sous forme de tension musculaire, cette technique apaise également l’esprit.
Garder le cou au chaud : La chaleur d'un bain chaud, d'un épais foulard en laine ou d'une bouillotte détend les muscles et soulage les douleurs. Les patchs chauffants qui maintiennent le cou au chaud pendant des heures fonctionnent également particulièrement bien.
Sports : Les sports d'endurance tels que la course, la randonnée, le yoga ou la natation (veuillez ici uniquement le crawl ou le dos crawlé, car la brasse soulève maladroitement la tête) maintiennent l'ensemble du corps en forme et agissent également bien contre le stress.
Entraînement du dos : Un renforcement ciblé des muscles du dos et du cou est la clé pour prévenir les douleurs cervicales à long terme. Un entraînement spécial permet d'apprendre à s'asseoir, à se pencher et à se baisser de manière à ménager le dos et à développer les muscles sollicités. Ne soyez pas surpris de ressentir des douleurs musculaires dans le dos par la suite.
Massage : Un massage soigneux, de préférence effectué par un physiothérapeute, peut littéralement soulager les tensions des épaules et du cou.
Dormez correctement : un oreiller cervical ou un matelas respectueux du dos constitue une bonne protection contre les douleurs cervicales.

Douleur au cou : conseils pour le lieu de travail

Des heures passées assis à l'étroit dans une position et à regarder l'ordinateur – cela ne peut pas être sain. La tension et la douleur sont les conséquences typiques de cette tension unilatérale et d'une mauvaise posture. Les douleurs cervicales sont des signaux du corps pour changer quelque chose dans la situation actuelle. Pour ce faire, vous devez concevoir votre lieu de travail de la manière la plus ergonomique possible :

Chaise : La chaise de bureau doit s’adapter à votre corps, et non l’inverse. Une position assise droite, les deux jambes écartées à la largeur des hanches sur le sol et les bras reposant à angle droit sur le dessus de la table sont considérées comme une position assise saine.
Moniteur : Il doit y avoir au moins 50 centimètres d'espace entre les yeux et l'écran pour éviter une posture à l'étroit. La hauteur est plus favorable lorsque le regard descend légèrement vers le bas en position assise droite.
Un casque au lieu d'un téléphone : si vous téléphonez beaucoup et serrez le combiné téléphonique entre votre épaule et votre oreille pour avoir les deux mains libres, vous provoquez des tensions dans la nuque. Un casque qui maintient la tête droite est ici plus avantageux.

Prévenir les tensions du cou : exercices

Prévoyez régulièrement de petites pauses dans votre journée de travail pour vous étirer et changer fréquemment de position sur votre chaise de bureau. L'exercice détend les muscles. C'est pourquoi il ne faut pas bouder les activités qui peuvent se faire debout, les déplacements occasionnels devant la photocopieuse, etc. Bien au contraire !

De plus, vous pouvez détendre un peu les muscles du cou grâce à des exercices ciblés :

Épaules lâches : soulevez vos épaules lorsque vous inspirez et laissez-les tomber lorsque vous expirez profondément. Répétez l'exercice cinq fois.
Étirement du cou : En position debout, penchez doucement votre tête vers la gauche pendant que votre main droite descend jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre cou du côté droit. Maintenez maintenant la position pendant dix secondes, puis répétez l'exercice sur le côté gauche.
Étirez à nouveau le dos rond : placez vos paumes contre votre front et maintenant – contre une légère résistance de vos mains – penchez la tête jusqu'à ce que votre menton repose sur votre poitrine. À partir de cette position, joignez vos mains à l’arrière de votre tête et redressez lentement votre tête.
Terminer : Enfin, détendez les épaules par des mouvements circulaires et secouez les bras.

Plus vous faites de petites pauses dans votre routine (au bureau), mieux c'est. Au moins une fois par jour, vous devez faire de tels exercices pour prévenir les douleurs au cou (par exemple pendant votre pause déjeuner).