Comment prévenir l'hallux valgus
Il existe différentes mesures qui peuvent être utilisées pour empêcher hallux valgus relativement bien. En fin de compte, celles-ci sont purement logiques si vous vous rappelez quelles sont les principales causes d'un hallux valgus sommes. Dans la variante de hallux valgus seuls, qui sont causés par une prédisposition génétique, les moyens de prévention n'aident souvent pas, bien que même ici, ils puissent garantir que la malposition ne se développe que plus tard ou ne soit pas si mal développée.
La solution idéale pour la prévention de l'hallux valgus est la bonne chaussure. Dans ce cas, vous devez porter une attention particulière aux points suivants:
- Les chaussures doivent être aussi plates que possible. Les talons augmentent la pression sur le pied avant.
Cela enfonce les orteils dans la pointe de la chaussure et favorise également la position du pied évasé (un élargissement de la plante du pied), qui est souvent associée à l'hallux valgus. Ici, la règle simple s'applique: plus le talon est haut, plus le pied est mauvais.
- La longueur des chaussures est bien entendu également d'une importance cruciale dans la prévention de l'hallux valgus. Si les chaussures sont trop courtes, les orteils sont enfoncés dans une mauvaise position.
- Surtout la partie finale de la chaussure joue un rôle important.
Si celle-ci est trop étroite ou pointue, les pieds s'adaptent à cette forme, ce qui conduit à une malposition réversible au début, mais qui reste par la suite permanente. Ici, il faut non seulement s'assurer que les chaussures sont suffisamment larges, mais aussi qu'elles sont suffisamment hautes. Idéalement, le matériau supérieur de la chaussure doit également être souple pour pouvoir s'adapter au pied si nécessaire.
Surtout avec les enfants, il est important de vérifier un ajustement correct, car leurs pieds grandissent vite et peuvent former la base d'un hallux valgus à un jeune âge.
En plus des bonnes chaussures, il est également important d'éviter de porter des chaussures tout le temps et de marcher pieds nus régulièrement. Cela aide à maintenir et à renforcer la position naturelle du pied. Même les bas contribuent dans une faible mesure à ce que les orteils soient pressés l'un contre l'autre et donc mis dans une mauvaise position.
Il est également recommandé de faire de la gymnastique des pieds. Les exercices dans lesquels le gros orteil est écarté des orteils restants sont particulièrement efficaces. Des bains de pieds ou des massages des pieds peuvent également être pratiqués pour soutenir ces exercices.
Si vous souffrez déjà d'hallux valgus, vous pouvez empêcher l'aggravation des symptômes en portant des semelles intérieures dans vos chaussures ou même une attelle hallux valgus. Dans de tels cas, il existe également des exercices spéciaux de gymnastique des pieds que la personne affectée peut demander à son médecin ou à son physiothérapeute de leur montrer.
