Pour prévenir "déficience cognitive légère, «Il faut prêter attention à la réduction des facteurs de risque.
Facteurs de risque comportementaux
- Nutrition - voir ci-dessous les causes /carence en vitamines.
- Consommation de stimulants
- Alcool (femme:> 20 g / jour; homme:> 30 g / jour) → Densité de matière grise décroissante en fonction de la dose, en particulier dans l'hippocampe et certaines parties de l'amygdale
- Tabac (fumer)
- L'usage de drogues
- Cannabis (haschisch et marijuana)
- Situation psychosociale
- Stress
- Consommation TV (> 50 ans et> 3.5 heures de consommation TV) → liée à la télévision démence (= dégradation du verbal Mémoire).
Médicament
- S. u. Antécédents médicaux / antécédents médicamenteux
Expositions environnementales - intoxications (empoisonnements).
- Plomb
- Encéphalopathie par solvants (modifications du cerveau dues à une exposition aux solvants):
- Benzène (par exemple, contenu dans: moteur de l'essence).
- Hydrocarbures chlorés (par exemple, contenus dans: Solutions pour le nettoyage à sec, les nettoyants pour moteurs et dans les décapants pour peintures et graisses).
- Pétroleà base de solvants (par exemple contenus dans: les produits d'entretien des meubles et les adhésifs pour tapis ainsi que les peintures et vernis).
- Hyponatrémie d'origine médicamenteuse (carence en sodium) telle que par les diurétiques (diurétiques qui favorisent la formation et l'excrétion de l'urine), les antiépileptiques ou occasionnellement par les inhibiteurs de l'ECA - cela peut entraîner une démence secondaire
- Perchloréthylène
- Mercury
- Empoisonnement aux métaux lourds (arsenic, conduire, mercure, thallium).
Facteurs de prévention (facteurs de protection)
- Méditerranéen régime (réduction du risque pour déficience cognitive légère, MCI).
- Alcool consommation: une consommation d'alcool légère à modérée (maximum 8 verres standard par semaine pour les femmes et 15 pour les hommes) est associée à une amélioration des performances cognitives à l'âge moyen et avancé.
- Lecture de livres, travail sur ordinateur: réduction du risque selon le génotype: les sujets APOE Ɛ4 qui ne se livraient pas à des activités appropriées présentaient le risque le plus élevé (risque MCI: + 74%).
- Activité physique régulière (réduction du risque de 22%).
- Chez les hommes et les femmes sédentaires plus âgés, un programme d'exercice de 6 mois (participant à un exercice d'aérobie de 45 minutes 3 fois par semaine) et un DASH sain régime (augmentation de la consommation de fruits et légumes et d'aliments riches en graisses saturées et en sucres remplacés par des produits laitiers sans gras ou à faible teneur en matières grasses) amélioration significative des capacités cognitives: après 6 mois d'exercice et de régime, il y a eu un «effet rajeunissant de 8.8 ans, " c'est à dire. c'est-à-dire une amélioration de l'âge biologique, avec un très large intervalle de confiance à 95% de 1.0 à 18.7 ans. Les tests cognitifs axés sur les fonctions exécutives ont montré une amélioration.
- Interventions de mode de vie saines régime, exercice et cognitif cerveau l'entraînement a amélioré les performances cognitives chez les personnes âgées à risque accru de démence.
