Causes
Les symptômes du décalage horaire peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre, tant dans leur nature que dans leur gravité. De plus, les décalages horaires entre le point de départ et d'arrivée jouent également un rôle déterminant. Une fatigue prononcée, qui ne diminue que dans une mesure limitée même après des jours, est l'un des symptômes les plus connus de jetlag.
En règle générale, les personnes touchées signalent une fatigue prononcée, qui peut durer jusqu'à cinq jours après l'atterrissage. Même de courtes périodes de sommeil pendant la journée sont généralement incapables de dissiper fatigue typique de jetlag. De plus, cette fatigue s'accompagne paradoxalement souvent de troubles du sommeil sévères.
Cela signifie que les personnes affectées sont incapables de s'endormir la nuit malgré une fatigue persistante. En plus, jetlag la nuit conduit souvent à un réveil imprévu de la personne affectée. La raison de ce phénomène est le fait que l'organisme est toujours ajusté à la lumière du jour pendant la nuit.
Ce n'est qu'après plusieurs nuits qu'il est possible de dormir à nouveau toute la nuit. À partir de ce moment, la fatigue liée au décalage horaire diminue généralement de manière significative. Un autre symptôme fréquent du décalage horaire est le vertige prononcé.
Ce symptôme disparaît également complètement plusieurs jours après l'atterrissage. Étant donné que le changement d'heure affecte également le tractus gastro-intestinal, perte d'appétit, constipation or diarrhée peut également se produire. Parfois, les personnes touchées souffrent également de sautes d'humeur. Il n'est pas encore clair si les humeurs dépressives typiques sont directement causées par le changement d'heure ou plutôt par les autres symptômes du décalage horaire.
Durée d'un décalage horaire
La durée d'un décalage horaire varie d'une personne à l'autre. D'une part, cela semble dépendre de l'âge. Il est souvent plus difficile pour les personnes âgées de s'adapter à un changement d'heure que pour les jeunes adultes.
De plus, la direction du vol joue un rôle déterminant. Un voyage vers l'ouest et une apparente prolongation de la journée peuvent généralement être mieux compensés par le corps que l'inverse. Cela est probablement dû au fait que le biorythme humain naturel est un peu plus long que 24 heures.
On dit que le corps a besoin d'environ un jour par fuseau horaire pour s'ajuster. Les vols supplémentaires entraînent donc un décalage horaire plus long que les vols courts avec seulement deux heures de décalage horaire. Les systèmes d'organes individuels peuvent également prendre des durées différentes pour s'adapter. Ainsi il se peut que les habitudes alimentaires se soient déjà habituées au temps nouveau, des troubles du sommeil existent cependant encore quelques jours de plus.
