Courir, marcher, s'ébattre
Toute activité physique supplémentaire est bonne pour la santé. Il n'est pas nécessaire que ce soit un exercice extensif, mais peut être réparti tout au long de la journée. Faire du vélo, promener le chien, aller à l'école à pied, ces activités du quotidien ne demandent aucun effort !
Le week-end et pendant leur temps libre, les enfants doivent pratiquer des sports : skateboard, randonnée, natation – seuls, entre amis ou en club. L'essentiel est que ce soit amusant !
Pour avoir un bon aperçu de la quantité et du type d'activité physique recommandée quotidiennement pour les enfants, les experts ont élaboré la pyramide de l'activité physique pour les enfants :
- La base de la pyramide de l'activité physique est constituée d'activités quotidiennes comme se rendre à l'école à vélo, promener le chien ou aider maman à la maison (passer l'aspirateur, balayer, etc.). Les enfants devraient pratiquer de telles activités physiques légères six fois par jour pendant cinq à dix minutes.
- Au sommet de la pyramide de l'exercice se trouve l'activité physique intensive sous forme de sport (natation, basket-ball, etc.) : deux quinze minutes par jour doivent être prévues à cet effet.
