Quelles sont les causes de la dépression après une séparation?
La façon dont chaque personne gère une séparation est très individuelle. Certains surmontent la mauvaise humeur après quelques jours, d'autres ont besoin de plusieurs semaines. Ceci est lié, par exemple, à la personnalité et à l'environnement social.
Les personnes ayant une estime de soi consolidée et de nombreux contacts sociaux sont moins susceptibles de développer un réel Dépression. En revanche, les personnes ayant une faible estime de soi et un environnement social instable sont plus susceptibles de développer Dépression. Un autre facteur de risque est la consommation excessive d'alcool ou d'autres drogues comme le cannabis. Les émotions négatives, telles qu'elles surviennent après une séparation, incitent les patients ayant tendance à abuser de substances à consommer. Cela augmente considérablement la probabilité de développer Dépression et doit donc être évité.
Comment gérer le fait que mon ex-partenaire devienne déprimé après une séparation?
Les séparations sont rarement des décisions bilatérales. Un partenaire prend la décision de ne plus vivre avec l'autre, l'autre partenaire doit alors accepter cette décision. Surtout pour le partenaire abandonné, la séparation est particulièrement difficile et il a tendance à développer une dépression.
Mais comment dois-je gérer cela en tant qu'ancien partenaire? Il est important de ne pas donner à l'ex-partenaire de faux espoirs de réconciliation, si ce n'est pas dans son propre intérêt. Pour le traitement de la personne abandonnée, il est très important que la séparation soit une décision finale.
Dans le même temps, il faut également prêter attention à son propre bien-être psychologique. Si vous pensez trop à être responsable de la dépression d'un ancien être cher, cela peut rapidement vous rendre malade. Bien sûr, dans une telle situation, on est en proie à des sentiments de culpabilité, mais il est important de se rappeler que le choix du partenaire est entre vos mains.
Reprendre une relation par pitié n'est pas une idée sensée. Dans l'ensemble, les contacts entre ex-partenaires doivent être limités au minimum afin de donner à la personne abandonnée autant d'espace et de distance que possible. Si vous voulez toujours aider, cela pourrait être une bonne étape pour partager vos préoccupations avec les amis et la famille de votre ex-partenaire. Ils seront alors mieux à même de faire face à la dépression de la personne abandonnée. S'il existe un soupçon concret que l'ex-partenaire envisage des actes suicidaires, la police doit en être informée pour éviter que cela ne s'aggrave.
Comment puis-je surmonter la dépression après une rupture?
La séparation d'un partenaire peut être très stressante. Dans les heures et les jours qui suivent la séparation, les sentiments négatifs sont généralement les plus forts. Cependant, il est important de leur permettre de se produire.
Ils sont tout à fait normaux et font partie du processus. Il est particulièrement important de ne pas essayer d'engourdir ces sentiments avec de l'alcool ou d'autres drogues. Dans la plupart des cas, cela ne crée que de nouveaux problèmes.
La manière exacte dont l'individu gère une séparation est très différente. Pour certains, il est utile de faire beaucoup avec des amis ou de la famille pour se distraire, pour d'autres, cela aide de rester seuls ou de voyager. Dans tous les cas, il est logique de se distraire des émotions négatives et en même temps de reconstruire son estime de soi à travers des activités.
Il est important de ne pas vous mettre trop de pression et de vous accorder suffisamment de temps pour procéder à la séparation. En outre, l'attitude personnelle envers l'ex-partenaire doit être reconsidérée. Après une relation à long terme et une séparation subséquente, la partie abandonnée tend souvent à «élever l'ex-partenaire sur un trône».
Cela rend impossible de trouver un nouveau partenaire qui puisse approcher l'ex-partenaire. Cependant, c'est une erreur de jugement. D'une part, cela ne correspond tout simplement pas à la réalité, d'autre part, cela entrave la recherche future d'un partenaire.
Si la tristesse n'a pas disparu ou s'est même aggravée après plusieurs semaines, il faut envisager de faire appel à un professionnel. Surtout en cas de pensées suicidaires, ne vous laissez pas guider par un faux sentiment de honte et consultez un médecin. Au début, il suffit de demander de l'aide au médecin de famille. Les dépressions légères et modérées sont facilement traitables en ambulatoire, tandis que dans les dépressions sévères, un traitement hospitalier peut être conseillé. Vous pouvez trouver des informations supplémentaires ici: Thérapie de la dépression
