Introduction De nombreuses personnes en Allemagne pratiquent des sports d'endurance pour rester en forme et équilibrer leur vie de tous les jours. La majorité des athlètes s'entraînent pour un marathon ou un autre événement sportif de longue distance et, en plus de leur plan d'entraînement, font également attention à une alimentation adaptée afin d'obtenir les meilleures performances possibles pendant… Sports d'endurance et nutrition
Graisses Pour les performances d'endurance, il vaut mieux éviter une alimentation riche en graisses ou maintenir sa part à 25 pour cent maximum. Le rendement énergétique par litre d'oxygène est très faible, ce qui signifie que l'effort nécessaire pour obtenir l'énergie est assez élevé. De plus, la digestion des graisses est fastidieuse et la … Graisses | Sports d'endurance et nutrition
Règles alimentaires générales De nombreux sportifs divisent leurs trois gros repas en quatre à huit petits repas pour créer leur alimentation et équilibrer leur entraînement. Avant une compétition ou un long entraînement, la digestion devrait déjà être terminée. Cela signifie qu'un repas juste avant l'activité sportive doit être exclu. Si le digestif… Règles diététiques générales | Sports d'endurance et nutrition
