Peu importe si fatigue musculaire or déchirure des fibres musculaires: Si une blessure aux muscles est suspectée, le mouvement doit être immédiatement arrêté et la blessure traitée selon la soi-disant Règle PECH.
Règle PECH
- Repos: si déchirure des fibres musculaires dans le mollet, cuisse ou bras: la partie du corps touchée doit être épargnée autant que possible dans les jours et semaines suivants.
- Glace: le refroidissement aide à soulager la douleur et empêche les saignements dans les tissus. Cependant, le du froid ne doit jamais être appliqué directement sur le peau.
- Compression: appliquez un bandage élastique. Cela peut empêcher un gonflement trop important de la zone blessée. Idéalement, appliquez une pommade rafraîchissante sur la zone blessée avant d'appliquer le bandage.
- Élever: élever la partie du corps touchée aussi souvent que possible après la blessure, cela peut réduire sang flux vers le tissu endommagé.
Certitude finale, si un fatigue musculaireun déchirure des fibres musculaires ou une déchirure musculaire, ne peut donner une visite chez le médecin. Cela peut - si nécessaire - prescrire également physiothérapie traitement ou *.
Avec une forte douleur chez le médecin
En cas de graves douleur, un médecin doit être consulté dans tous les cas afin que la gravité de la blessure puisse être examinée plus en détail. Avec l'aide d'un ultrason examen, le médecin peut déterminer le type de blessure présent et l'étendue réelle des dommages au muscle. Si plus de 75% du muscle est déchiré, le fibre musculaire la déchirure peut nécessiter une intervention chirurgicale. Au cours des 48 premières heures suivant la fibre musculaire déchirure, la zone touchée doit être refroidie autant que possible. En aucun cas le réchauffement ou circulation-enrichir onguents être utilisés pendant cette période, car ils peuvent favoriser des saignements dans les tissus. Cependant, un tel onguents peut être utilisé à un stade ultérieur pour favoriser la guérison du bleu. Il est également déconseillé d'étirer les muscles affectés immédiatement après la fibre musculaire larme, comme étirage peut aggraver la blessure.
Déchirure des fibres musculaires: complications
Une déchirure des fibres musculaires entraîne des saignements dans les tissus avec des ecchymoses ultérieures. Si le saignement est très grave, la zone de la blessure peut ne pas se rétablir complètement. Si tissu conjonctif grandit dans le bleu, forme de tissu cicatriciel nettement moins élastique que le tissu musculaire. Cela réduit la capacité du muscle à se contracter et à exercer une force. Cela le rend également plus susceptible de se blesser à nouveau. Si un patient a encore des plaintes après la guérison de la blessure, elles sont généralement dues au tissu cicatriciel. Dans de tels cas, il peut être approprié de retirer chirurgicalement le tissu cicatriciel. Une autre complication après une déchirure des fibres musculaires est qu'un kyste se forme autour d'un bleu qui n'a pas complètement guéri. Un kyste est une capsule qui contient le non dégradé sang de l'ecchymose. Si le kyste interfère, il doit être excisé par chirurgie. Si l'entraînement est repris trop tôt après une déchirure des fibres musculaires ou si la zone blessée est massée trop tôt, chronique inflammation peut se produire dans les muscles. En conséquence, une calcification peut se produire, qui peut s'ossifier avec le temps (myosite ossifiants). Ossification, semblable à la formation de tissu cicatriciel dans les muscles, crée des zones qui sont moins capables de s'étirer et de se contracter que le reste des muscles.
Déchirure des fibres musculaires: combien de temps il faut pour guérir
Le temps qu'il faut à une déchirure des fibres musculaires pour guérir dépend toujours du cas individuel. En règle générale, la durée du processus de guérison est comprise entre quatre et six semaines. Si la déchirure des fibres musculaires est traitée selon les Règle PECH immédiatement après la blessure, cela a généralement un effet positif sur la durée du processus de guérison. Après une période de repos d'au moins cinq jours, tout ce qui ne cause pas douleur est autorisé pendant le processus de guérison. Après quelques jours, il est généralement possible de mettre à nouveau une légère charge sur les muscles affectés. Si vous ne ressentez plus d'inconfort lorsque vous exercez une pression sur les muscles au quotidien, vous pouvez également essayer le cyclisme modéré, une marche rapide ou une activité décontractée endurance Cours. Si vous ressentez de la douleur pendant une charge, arrêtez-la immédiatement pour éviter d'autres dommages aux muscles.En aucun cas, vous ne devez revenir à un entraînement complet avant que la déchirure des fibres musculaires ne soit complètement guérie. Jusque-là, évitez absolument les mouvements rapides et saccadés des muscles blessés.
Prévenir une déchirure des fibres musculaires
Vous ne pouvez pas empêcher activement une fibre musculaire déchirée ou un muscle tiré, mais avec quelques conseils et astuces simples, vous pouvez réduire considérablement le risque d'une telle blessure sportive:
- réchauffer soigneusement: échauffement avant que l'exercice augmente sang débit et température musculaire. Cela permet aux muscles de mieux travailler et les blessures sont moins fréquentes.
- Mettez les charges maximales au début de l'entraînement si possible. La plupart des déchirures des fibres musculaires surviennent à savoir 30 à 60 minutes seulement après le début de la charge, lorsque les muscles sont déjà fatigués.
- Étirez soigneusement vos muscles, car un muscle bien étiré est moins sujet aux blessures.
- Évitez les déséquilibres: par exemple, si vos muscles sont beaucoup plus prononcés à l'avant du cuisse que sur l'arrière de la cuisse, de tels déséquilibres peuvent favoriser des blessures.
