Surtout dans les pays méditerranéens, la sieste a une tradition, mais aussi ici dans le pays est souvent fait une courte sieste. Mais à quoi ressemble la sieste parfaite et que faut-il garder à l'esprit? Lisez nos conseils pour la sieste idéale ici!
Contexte
Une sieste est relaxante et tout simplement bonne pour de nombreuses personnes. Le meilleur moment pour une courte sieste se situe entre 1 h et 2 h, car à ce moment circulation devient plus instable et nos performances s'affaissent. Le taux d'erreur au travail augmente donc rapidement à cette heure de la journée.
Conseils pour une sieste parfaite à midi
La sieste parfaite devrait durer au maximum 30 minutes. Si cela dure plus longtemps, notre corps a du mal à se remettre en marche. De plus, il peut alors conduire aux problèmes d'endormissement le soir. Une tasse de café avant de vous endormir, vous vous sentez à nouveau en forme après une sieste. Il prend effet au bout de 30 minutes, ce qui correspond exactement au moment où vous souhaitez de toute façon vous réveiller.
Les personnes qui ont besoin d'un environnement calme pour s'endormir devraient en créer un pour elles-mêmes. Il est préférable d'éteindre les lumières, de fermer les portes et de vous assurer que le téléphone ne vous fait pas sortir du sommeil. Il est également important de prendre une position confortable pendant le sommeil, il est donc préférable de trouver une chaise longue ou une chaise confortable. Après la courte sieste, vous devriez vous prélasser, vous étirer et vous laver le visage du froid pour se remettre en forme.
Faire une sieste au travail?
Dans certaines grandes entreprises américaines, des salles de repos avec fauteuils inclinables sont mises à la disposition des travailleurs. La sieste au travail s'appelle «power sieste» et augmente la productivité des travailleurs, qui perdent généralement de plus en plus concentration vers midi.
La sieste réduit-elle le risque de crise cardiaque?
Faire une sieste vous permet non seulement de vous mettre en forme, mais aussi de réduire le risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire. On suppose que pendant la courte sieste entre les deux, le stress hormones peut être réduit beaucoup plus rapidement. Ceux-ci normalement conduire aux processus inflammatoires dans le système vasculaire, augmentant le risque de Cœur attaque.
