Asseyez-vous sur un tapis sur le sol. La plante de vos pieds est maintenant réunie, semblable à un siège de tailleur. Appuyez légèrement vos genoux vers l'extérieur avec vos coudes.
Le haut du corps penche légèrement vers l'avant. Maintenez la tension sur le côté intérieur des cuisses pendant 10 secondes. Après une courte pause, refaites une passe. Continuer les exercices pour la colonne lombaire
