«Colonne cervicale - bâillement - position de départ» Les mains sont croisées dans le siège derrière le front. Maintenant pliez votre front vers l'avant. Avec les mains, une pression est donnée vers l'avant (ventrale), tout en poussant les coudes vers l'arrière (dorsale).
De cette position, le front est lentement étiré contre la résistance des mains jusqu'à ce que vous puissiez regarder droit devant vous. Position finale Faites une courte pause (10 sec.). Répétez l'exercice. En fonction de votre endurance, l'exercice de hernie discale peut être étendu sur le nombre de répétitions. Continuez avec l'exercice suivant
