Mais que faire quand les expériences de retour en arrière manquent? Pouvez-vous alors tromper le système limbique? Oui, disent les experts, et ils ne jurent que par entraînement autogène: d'abord, vous êtes plongé dans la profondeur détente; votre esprit lâche prise et votre subconscient est particulièrement réceptif. Sous la direction thérapeutique, vous essayez alors de visualiser le résultat du changement souhaité de manière positive. En voici un exemple: Avec la phrase «Je suis mince et je me sens léger et libre», on associe une image dans son esprit qui reflète cette situation. Par exemple, on pourrait imaginer sauter du bloc de départ en bikini. Si vous réussissez à stocker cette image, la motivation pour le changement de comportement double. Avec la bonne stratégie, vous pourrez bientôt mieux mettre vos résolutions en pratique.
Qu'est-ce qui me motive?
Si vous décidez de faire quelque chose qui est réellement contre votre nature, vous courez le risque d'échouer. Souvent, on ne veut y correspondre qu'à une certaine image. Chaque changement coûte force et l'énergie pour pouvoir atteindre l'objectif. Remettre en question la motivation de la résolution vaut donc toujours la peine.
En inaugurer d'autres?
Oui, car qui doit aussi exister devant les autres, fait automatiquement plus d'efforts et réfléchit accessoirement plus concrètement à son comportement souhaité. Cela facilite la mise en œuvre ultérieure. Mais aussi un retour sceptique de l'environnement peut plutôt bénéficier que nuire à certains, selon la devise: «Je vais vous montrer déjà».
Les petits pas apportent un sentiment d'accomplissement plus rapide
Vous devriez également vous récompenser pour les petits pas. Exemple: si j'arrive à faire de l'exercice pendant une demi-heure deux fois par semaine, je m'achète un bon livre.
Faire face aux échecs
Les revers doivent être pris en compte dès le départ et ne doivent pas être considérés comme un échec sur toute la ligne. Plutôt comme une chance de demander quel était le problème. Ce n'est qu'alors que vous pourrez mieux vous préparer pour la prochaine fois et / ou demander de l'aide en temps utile. Émotif stress, des crises personnelles ou décomposition cellulaire des troubles tels que maux de tête ou les infections respiratoires peuvent toujours nous replonger dans de vieux schémas de rôle. Ils affaiblissent le cerveaudes mécanismes de contrôle et de faire appel à des automatismes éprouvés, bien que mauvais. Le danger de prendre une cigarette ou Chocolat est particulièrement élevé maintenant. Une fois que vous avez enfreint la règle, on dit généralement: maintenant, rien ne compte. Mais c'est faux.
