Exercices de respiration diaphragmatiques
Pour respirer plus consciemment avec le diaphragme il y a quelques exercices. Si possible, trouvez un endroit calme pour percevoir consciemment le diaphragmatique Respiration. Exercice 1: Allongez-vous à plat sur le sol ou asseyez-vous droit sur une chaise, mettez votre main sur votre estomac et inspirez profondément dans votre estomac pour sentir la paroi abdominale monter et descendre.
Répétez cet exercice plusieurs fois, vous pouvez essayer de laisser la paroi abdominale se gonfler un peu plus à chaque respiration. Si vous vous sentez étourdi ou douleur, arrêtez l'exercice. Exercice 2: Pour améliorer l'exercice 1, vous pouvez rédiger des livres sur votre estomac comme poids supplémentaire en position couchée.
Cela entraîne également les abdominaux Respiration lorsque vous essayez de respirer profondément dans votre abdomen à nouveau, de sorte que les livres soient levés et abaissés. Commencez avec des livres légers, une augmentation est toujours possible. Exercice 3: Si vous rencontrez des problèmes pour «ajuster» le Pecs Respiration, vous pouvez utiliser une ceinture pour vous aider.
Vous pouvez attacher cette ceinture autour de votre Pecs. Suivez ensuite les instructions comme dans l'exercice 1. Vous pouvez bien sûr aussi pratiquer la respiration diaphragmatique dans la vie de tous les jours. Promenez-vous simplement en vous où que vous soyez, mettez peut-être la main sur votre estomac et inspirez profondément dans votre estomac et expirez à nouveau. Ce sujet pourrait également vous intéresser: Exercices de respiration
Coopération de la respiration diaphragmatique avec la respiration thoracique
La respiration diaphragmatique et thoracique aide à inhalation.En raison des muscles entre les travers de porc (muscles intercostaux), les côtes individuelles sont déplacées vers le haut, le Pecs se développe globalement. Inhalation crée une pression négative dans la fente pleurale, qui sépare les poumons du plèvre, permettant aux poumons de suivre l'expansion de la cage thoracique et permettant ainsi à l'air de circuler dans les poumons. Le diaphragme contrats également pendant inhalation, s'aplatit vers l'abdomen, les organes de l'abdomen sont déplacés et le volume du thorax est également augmenté.
Problèmes de respiration diaphragmatique
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles la respiration diaphragmatique peut être restreinte. Le diaphragme lui-même peut être enflammé, ce qui est appelé diaphragmite. La cause peut être d'autres inflammations à proximité telles que péritonite (inflammation du péritoine), pleurite (inflammation du plèvre) ou péricardite (inflammation du péricarde).
Le diaphragme est douloureux et la respiration abdominale est difficile. Mais d'autres causes conduisent également à la restriction de la respiration diaphragmatique. Des anses intestinales trop gonflées, une hernie ou une hernie diaphragmatique, une hypertension diaphragmatique ou une toux chronique peuvent entraîner une respiration restreinte. Paraplégie dans la zone du point de sortie du nerf diaphragmatique (nervus phrenicus) ou d'un nerf inopérable est particulièrement grave. Si tel est le cas, le diaphragme ne peut plus servir de muscle respiratoire.
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