«Chacun bouge, sent, pense, parle à lui tout seul, selon l'image qu'il s'est faite de lui-même au cours de sa vie. Pour changer sa façon de faire, il doit changer l'image de lui-même qu'il porte en lui. Moshe Feldenkrais
Le Dr Moshe Feldenkrais (1904-1984), physicien, est le fondateur de Feldenkrais Bodywork. Il a combiné ses connaissances des arts martiaux d'Extrême-Orient (judo, jiu-jitsu) avec ses connaissances de la physique, de la mécanique et de l'électrotechnique, ainsi que de l'anatomie et de la physiologie comportementale. Feldenkrais avait reconnu très tôt que l'expérience intérieure d'une personne est la mesure de ses actions. «Nous agissons selon l'image que nous nous faisons de nous-mêmes». Le concept d'image de soi englobe ici les quatre dimensions de la sensation, du sentiment, de la pensée et du mouvement.
Le concept Feldenkrais
Le concept Feldenkrais est basé sur l'hypothèse que la plupart des gens, même en tant que jeunes adultes, utilisent inconsciemment les mêmes schémas de mouvement encore et encore dans certaines situations. Un exemple: pliez vos mains comme si vous priez et observez quel pouce est devant, lequel des deux petits doigts est derrière? Dépliez à nouveau vos mains et pliez-les dans l'autre sens: si le pouce gauche était devant et le petit doigt derrière la première fois, ce doit être l'inverse maintenant. La plupart des gens se sentent irrités par cet exercice parce que plier les mains «dans le mauvais sens» ne leur est pas familier. Souvent, cependant, un mouvement une fois acquis n'est pas du tout utile, car le même objectif - par exemple: soulever une caisse de boisson - pourrait être atteint par une séquence de mouvements différente, «plus intelligente» avec beaucoup moins d'effort. Selon la théorie de Feldenkrais, les mouvements d'une personne expriment également son humeur et son état d'esprit. Ici aussi, la dissolution minutieuse des schémas de mouvement enracinés aide à reconnaître et à modifier les schémas de comportement qui causent la maladie à long terme.
Pour qui les cours Feldenkrais conviennent-ils?
La carrosserie Feldenkrais est conçue pour aider à reconnaître et à modifier progressivement les schémas de mouvement enracinés. Grâce à la méthode Feldenkrais, on apprend à devenir plus flexible physiquement, mentalement et spirituellement. Il convient à tout le monde - indépendamment de l'âge, des connaissances antérieures ou de la constitution physique. Les exercices sont particulièrement adaptés à ceux qui souffrent de tension musculaire, du dos et douleurs articulaires, ou tension maux de tête, par exemple, et aimerait se détendre grâce au travail de la carrosserie. Ils s'améliorent équilibre chez les patients avec la sclérose en plaques et conviennent généralement pour réduire stress. Mais les personnes qui souhaitent apprendre de nouvelles séquences de mouvement peuvent également bénéficier d'un cours Feldenkrais. Grâce à des séquences de mouvement perçues en pleine conscience, les gens apprennent à diriger leurs propres apprentissage, affinent leur conscience corporelle, et obtiennent ainsi plus de bien-être et de mobilité.
Les exercices Feldenkrais
Feldenkrais peut être pratiqué en groupe («Prise de conscience par le mouvement») ou se fait en tant que travail individuel («Intégration fonctionnelle»).
- «L'intégration fonctionnelle» fait ici référence au travail individuel. Dans chaque cas, les exercices sont adaptés individuellement aux participants. Les enseignants guident et fournissent une assistance, mais ne montrent pas comment faire l'exercice «correctement». L'assistance est destinée à conduire à une amélioration des schémas de mouvement. Individuel thérapie est particulièrement bon pour les personnes atteintes de décomposition cellulaire problèmes (victimes d'accidents, douleur patients et personnes paralysées spastiques). Étant donné que l'enseignant donne les instructions sans un mot, la procédure est également très adaptée aux personnes malentendantes ou malentendantes.
- «Prise de conscience par le mouvement»: dans le travail de groupe, des instructions verbales sont données pour des séquences de mouvements dans différentes positions, par exemple couchée, assise, debout. De nombreuses leçons Feldenkrais sont basées sur le développement du mouvement des enfants, par exemple rouler, ramper, s'asseoir, se lever, marcher, pour le running. Il y a donc plus de 15 positions, de la position couchée à la position debout, en passant par le poirier, et comprennent tous les modèles de mouvement imaginables.
Que fonctionne le Feldenkrais?
- Réduction de la tension et de la douleur
- Amélioration de la confiance en soi et de l'acceptation de soi
- Augmentation de l'autonomie et du sens des responsabilités
- Améliorée apprentissage dans tous les domaines (apprendre à apprendre).
- Formations de schémas de perception et d’action auparavant inaccessibles.
- Reconnaître et établir des liens
- Augmentation des performances, endurance, bien-être et vitalité.
- Augmentation de la flexibilité physique, mentale et spirituelle
- Meilleure économie de mouvement et qualité de mouvement
Quelles maladies peut-il spécifiquement aider?
- Pour toutes les maladies de stress
- Avec tension des muscles du cou et du dos
- Pour la sclérose en plaques
- Pour les maux de dos
